Блог на интернет аптеките Повишаване на естествения имунитет по време на грипния период
И настинката, и грипът са тежки противници за тялото. Във връзка с заболявания на горните дихателни пътища често чуваме думата „имам настинка“. Обикновено отдаваме патогенната роля на студа, течението. Това обаче просто не е вярно! Не можете да настинете!
Последиците от заболявания на горните дихателни пътища, ринит, фарингит и тонзилит, пневмония са едни от патогените: бактерии, вируси, гъбички. В студената зима се разпространяват близо 200 вида вируси, които могат да оцелеят във въздуха и на повърхността на различни предмети до няколко дни. Тялото трябва да е податливо на тези бактерии и вируси, а чувствителността зависи от нашата имунна система.
Вирусите, включително грипът, се размножават вътре в клетките ни и може да отнеме до една седмица, докато тялото произведе антитела срещу тях.
Днес е безспорно, че микробиомът, живеещ в нашата стомашно-чревна система, играе роля във функционирането на имунната система, усвояването на хранителните вещества. Нашата чревна система е най-голямата ни имунна система! Бактериите регулират образуването на определени имунни клетки. Техните полезни ефекти включват намаляване на възпалителните процеси, спомагащи за поддържане целостта на чревната стена.
Микроб
Можем да подкрепим функцията на микробиома чрез хранене. Фибрите и полизахаридите (бета-глюкани) са изключително важни за чревните бактерии. Нашата храносмилателна система и микробиом са били изложени на много неблагоприятни ефекти от детството, като адаптирано мляко вместо кърма, или антибиотици, преработени и рафинирани храни, диети с ниско съдържание на фибри, нездравословни растителни мазнини, заседнал начин на живот, стрес.
Поради неправилния състав на диетата, балансът на микробиома се нарушава, което води до възпаление, отслабване на имунната система, проблеми с храносмилането и затлъстяване. Най-важният фактор за здравето и разнообразието на нашия микробиом е храната, която ядем. Струва си да се създаде среда, в която чревните бактерии могат да растат бързо и ефективно.
Същността на правилното хранене е, че се препоръчва да се консумират качествени мазнини и много фибри дневно, умерени протеини и ниско съдържание на въглехидрати. Храни, съдържащи здравословни мазнини: масло от конопено семе, сусамово масло, кокосово масло, мангалова и патешка мазнина, масло от авокадо, ленено масло, сусамово масло, масло от тиквени семки.
Те поддържат околната среда на чревните бактерии във фибрите в зеленчуците и ферментиралите храни като комбучатея, кисело зеле, кисело зеле.
Най-често препоръчваните зеленчуци: листни зеленчуци и салати, навито зеле, спанак, броколи, зеле, лук, гъби, карфиол, брюкселско зеле, артишок, зелен фасул, целина, китайско зеле, аспержи, чесън, праз, копър, лук, джинджифил, рукола, червен пипер, краставица, домат, патладжан, тиква, акациево влакно.