Блог на Herbalife - Новини за продуктите на HerbalifeClub Top Vitality
Лято е и мързелуването на плажа или туризмът в планината ще бъдат основните дейности на тази ваканция. Така че продължете да имате добри хранителни навици, без да се поддава на капаните на лятото !
Така че независимо дали на плажа или в планината, ето някои съвети и рецептида имаш
балансирана диета през лятото
На плажа ям леко, но балансирано !
Не се поддавайте на калорийни чипсове и сандвичи: независимо дали лежите на кърпата си, или сте активни на плажа, здравословно и леко хранене винаги ще бъде добре дошъл! Салатите, приготвени от пълнозърнести храни, зеленчуци и плодове, са ключът към балансираното хранене и богата на хранителни вещества. Въглехидрати, протеини, витамини, минерали¦ Можете да ядете разнообразно и прясно, дори като комбинирате всички необходими дози по време на хранене !
Знаете ли, че някои храни играят роля вускорено дъбене ? Наистина, бета-каротини и антиоксиданти съдържат се в няколко цветни сезонни плода и зеленчука (пъпеш, домати, чушки, диня).
Освен това мислете за себе си хидратирайте редовно, минималното количество е 1,5 л вода на ден, уверете се, че винаги имате бутилка вода със себе си. Всъщност рискът от дехидратация е по-висок по време на горещини. ! Забравете за сладките напитки сода и сироп, твърде висококалорични и няма да ви хидратират. Освен това, за да попълните a балансирана диета на почивка, не забравяйте да практикувате спортна дейност: направете някои прости упражнения на плажа не е толкова трудно !
Ето няколко примера за рецепти лесно да се подготви за вашия пикници в Плажът:
- За салати, заложете на тях, приготвени с картофи, ориз или тестени изделия, богати на бавни захари, за да ви заситят следобед ... Всички гарнирани с домати, чушки или краставица и фета! Не забравяйте да подправите салатата си с щипка сол и малко балсамов сос.
За да се разхладите, помислете пъпеш или диня които са пълни с вода и осигуряват само 40 kCal/100 g.