Блог на Adina Рестартирах кето диета
11 април 2010 г.
Отново започнах кето диетата
От днес. Искам да го запазя до 1 юни. На 1 май ще се заредя с въглерод, поради факта, че е възможно да напусна страната за няколко дни.
Таблица 1: пушена пъстърва + майонеза (домашно приготвена) + праз лук + зехтин
Таблица 2: телешки мускули + масло + маруля + зехтин
Таблица 3: свинска сланина + ядки
Таблица 4: следва. заквасена сметана, броколи, чесън
Поддържах кето диетата преди около 2 години, през няколко цикъла от по 2 месеца. След това досега останах с ниско съдържание на въглехидрати. По време на празниците обикновено излизах с ниско съдържание на въглехидрати поради сладостите, консумирани в излишък от спътниците ми.
След няколкото кето цикъла получих:
- лекува акне и фоликулит;
- коригиране на менструалния цикъл към часовника;
- по-нисък холестерол;
- липса на постоянна умора;
- откриване на невероятно състояние на физическа енергия.
По време на диетата не съм колебал в теглото си (отслабването е голямо предимство на диетата). Дори не го гледах. През първия месец от диетата започнах да отслабвам, така че трябваше да кача от средно 1500 коня на ден (преди и в началото на диетата) до 2000 г.
Защо рестартирах кето диетата сега? Разрешавам:
- акне (поради отказ от контрацептиви през януари + прости въглехидратни ескапади напоследък);
- проблеми със ставите на краката, особено лявото коляно;
- неоправдана умора, която ме преследва отново.
4 коментара:
Как се яде свинска сланина с ядки? Голи? Без хляб? как!:)
Да. Мога да ям празно, без ядки.
Хлябът не съществува в кето диетата. Нищо със зърнени храни, нищо със захар. Само въглехидрати от зеленчуци. И тези с най-нисък гликемичен индекс. И без нишесте.
Обикновено ядем ядки със сирене. Това е типична таблица за кето. Но днес на първите 2 хранения ядох твърде много месо (протеини), така че на 3-то хранене исках да съм по-богат на мазнини. Ето защо съчетах ядките с бекон.
Взимате добавки през този период?
По-добре е без контрацептиви, предпочитам да имам пъпки, отколкото целулит и разширени вени; нанесоха ми повече вреда, отколкото полза, но няма къде да отидем.
Бях нетипичен случай, хапчетата не ми донесоха вариации в теглото нито с килограм, нито с целулит (имам малко, не съм лицемерна, за да кажа не). Но сигурно така или иначе го направих. На 31-годишна възраст липсата на целулит означава или завидна и рядка генетика, или спортни постижения. И взех Даян 35 в живота си за около 4 години. После бебето, после Ясмин. Изненадан съм, че след Даян се измъкнах и родих още едно бебе. Те бяха считани за най-вредните, хормонална бомба, висока концентрация на хормони.
Освен това след бременността лекарят започна да експериментира върху мен и аз бях вторият човек в Румъния с контрацептивен имплант под кожата. Импланон 1. Това е вид сламка (пълна с хормони), която се държи 3 години под кожата на ръката. При това имах всички грозни странични ефекти: отслабнах, имах акне по лицето и гърба. плюс удебеляване на косата, мия косата си на всеки 2 дни. След 8 месеца го извадих. На когото по-късно го каза, чух същата история. Мисля да използвам спиралата в бъдеще. Но не тази, която отделя хормони. Това ми напомня за глупостите, които имах в ръцете си.
Добавки: витамин С 1гр, омега 3, добавка с витамин и мин, лецитин. Понякога взимам още D3.