Блог на Адина Отказ от алкохол
08 януари 2012 г.
Отказ от алкохол
Помагал съм на хората да отслабнат и да останат във форма за дълго време, но никога не подвеждам никого. Тъй като бях помолен да направя това, се заех с работата и направих план, който споделям тук, с надеждата, че ще бъде полезен за другите.
Алкохолът е порок. Няма храна, няма добавка, няма лекарства. Парадоксът на французите, които все още закусват с шампанско или вино, но въпреки това са слаби и здрави, беше опроверган от нарастващия процент на сърдечно-съдови и метаболитни заболявания, но също така обяснен в древността с факта, че те са имали начин да малко по-здравословна диета от останалите популации. През последните години медицината се е развила много, така че броят на сърдечно-съдовите пациенти, успешно лекувани или оперирани чрез байпас, нараства. По този начин трябва да правим разлика между намаляващия в момента процент на смъртните случаи от сърдечно-съдови заболявания и нарастващия в момента процент (поради развитието на медицината) на зависими от лекарства сърдечно-съдови заболявания. По-просто, хората пият точно толкова, само че сега не умират толкова лесно, защото пият наркотици.
Алкохолът нарушава толкова много процеси в нормалното функциониране на тялото, че те не могат да бъдат изброени, защото това би означавало да се опише абсолютно всичко, което означава нормалното функциониране на човешкото тяло. Единственото краткосрочно предимство е психическата еуфория и бягството от реалността. Но на какви скрити разходи! Според мен най-голямата вреда, причинена от алкохола, е увреждането на мозъчните и психичните функции, както в краткосрочен, така и в дългосрочен план (загуба на паметта, липса на концентрация и внимание, загуба на контрол). Но основният негативен ефект, който ни интересува, е невъзможността да отслабнем здравословно и да поддържаме форма в дългосрочен план.
Първата стъпка е да се установи точно и без лицемерие причината за това. който пие. Причините винаги са от психологически характер: липса на доверие в себе си, в другите, разочарование, самота, стрес в личния живот или на работа и т.н. Като цяло пиенето първоначално се инсталира като бягство от проблем. След което пристрастяването се инсталира, на различни нива, дори в няколко чаши, не е нужно да сте алкохолик, за да бъдете наречен наркоман. След като пристрастяването настъпи, колкото повече години минават, толкова по-трудно е да се намери първоначалният проблем. Намирането на първоначалната причина може да помогне на психолог, много отдаден приятел или дори на вас, ако поставите костта си да работи сама. След това премахнете тази причина, защото пиенето е просто симптом.
При отстраняването на причината първата стъпка е да възстановите без лицемерие ситуациите, в които пиете. Сам, когато се приберете у дома, с общуващия ви антураж, преди среща/предизвикателство, което ви стресира? След това направете план. Избягвайте самотата, сменете бандата, обърнете се към човек, който да ви подкрепя и бъдете възможно най-близо до вас и се съгласете да дръпнете ръкава си, когато орете (ако имате късмета да намерите такъв човек). Решенията трябва да се прилагат драстично и без връщане назад. Не вярвам в плана: днес очила "х", утре "х-1".
От това, което видях, решение за отказване от алкохола е натискането на психологическите извори с помощта на акупунктура. За справка прочетете връзката: http://articles.mercola.com/sites/articles/archive/2005/09/17/new- Approach-to-solving-the-alcohol-addiction-challenge.aspx
Сега ... какво правите, когато все още го ангажирате и пиете? Първо, трябва да знаете, че би било по-добре да не ядете прекалено много, докато пиете, или да ядете нещо, за предпочитане само мазнини, и не само поради мита, че алкохолът ще се усвоява по-бавно. Разбира се, той се усвоява по-бавно, когато ядете нещо, докато пиете, отколкото ако пиете на гладно. Но сред макронутриентите първият източник на енергия, предпочитан от организма, е целият алкохол, който има 7ккалории/грам. След това по ред: въглехидрати, протеини (и двете с 4 ккалории/грам) и последните мазнини (9 ккалории/грам). Обикновено протеините трябва да се използват изключително като строителен материал, но при определени условия те се превръщат в „луксозна енергия“. Така че, ако погълнете обилен "коктейл", състоящ се от всичките 4 едновременно, алкохолът първо ще се използва като енергия, след това ще премине към въглехидрати и през това време част от протеините и със сигурност всички мазнини ще се превърнат в мастни депа на корем, бедра и др.
На следващия ден, освен да приемете, че събитието ще блокира изгарянето на мазнините и ще ви върне от плана за отслабване от няколко дни до няколко седмици (в зависимост от това колко сте пили, каква диета имате, какъв е вашият метаболизъм, здравословно състояние, ниво на физическо усилие, дори генетичен багаж), можете да приложите няколко метода за да се върна при теб по-скоро.
Пийте колкото се може повече вода, както докато пиете алкохол, така и на следващия ден, защото алкохолът е диуретик и дехидратира.
Избягвайте да пиете кафе или енергийни напитки, които ви карат да се чувствате добре само за миг, но няма да направят нищо по отношение на метаболизма на алкохола в организма. Те имат и дехидратиращ ефект. Ще трябва ли все пак да пиша, за да не комбинирам алкохол с наркотици? Под наркотици се разбира дори никотин.
Първото хранене след пиянство трябва да съдържа глюкоза, която помага за метаболизма на алкохола: безмаслени сладки, оризово нишесте, картофи и, ако е необходимо, дори хляб или тестени изделия; плодове, плодови сокове. Избягвайте мазнините и протеините, дори ако сте били на диета с ниско съдържание на въглехидрати.
Дехидрогеназата е ензимът, който помага за метаболизма на алкохола. Жените го отделят в по-малки количества, поради което се напиват по-лесно. Хранителните добавки могат да подобрят секрецията на тези ензими: liv 52 (съдържа растителни екстракти от традиционната индийска медицина), B-комплекс (особено B6), силимарин (е защитник на черния дроб).
Производството на този ензим, както всички ензими, намалява с възрастта, тъй като човешкото тяло има ограничен капацитет да произвежда определени ензими. И така, колкото по-често пиете или ако пиете ежедневно, толкова по-близо се приближавате до момента, в който бързо ще се напиете от уста! Ако сте прочели статията ми случайно и нямате намерение да се отказвате от ежедневното пиене, поне за ден-два от време на време изобщо не пийте, за да ви спаси от производствения капацитет на дехидрогеназата.
Стомашната лигавица е първата, която е пряко засегната от алкохола, но някои храносмилателни и пробиотични ензими така или иначе не са я развалили. Всички антиоксиданти са добре дошли, но витамин С трябва да бъде приоритет. Бях чел като пушач, за За да противодействате на негативните ефекти на една опаковка на ден, ще ви трябват дори 5 грама витамин С на ден. Който смята, че им е достатъчно от 60 mg, препоръчани от асоциацията и общото ръководство на тези, които ще ни разболеят и пристрастят към алопатиите, блогът греши.