Блог - Как да поддържате диета и да отслабнете PharmaMarket

отслабнете

Никой не каза, че ще бъде лесно да отслабнете! Разбира се, трябва да вземете предвид труден период, когато трябва да проявите желязна воля и тялото свиква (с различна степен на трудност) с по-малко храна. Ако обаче не издържите повече от седмица, трябва да прегледате избора си на храна.

Според диетолога Вилемийн Уисекерке диетата ви може да не работи за вас. „Ако не можете да се придържате към диетата си повече от седмица. Може да ядете твърде малко, например. "

Достатъчно калории

За да се осигури правилен прием на храна, не трябва да се надвишава долната граница от 1200 калории на ден. Добра отправна точка например е минимум 1600 калории на ден. Това не ви позволява да отслабнете много бързо, но ще се задържите по-лесно, тъй като този тип диета е по-здравословна и балансирана.

Диета от три хранения на ден

Диетолозите препоръчват диета от три хранения на ден, взета дисциплинирано, дори когато не сте гладни. Винаги седим тихо, за предпочитане в добра компания (но никога пред компютъра или телевизора), дъвчейки добре. Възползвайте се от този момент на спокойствие. Изберете пълнозърнести продукти и засищащи зеленчуци (приготвени на пара), за да избегнете желанието за сладко.