Блог и статии от Center Santé Alimentation Revivre в град Квебек - Сузи Шуанар, мотиватор в

МЕТОДЪТ НА ПОЛОВРЕМЕНА: ЧАСТ 3

santé

Навсякъде в социалните медии и по телевизията ни показват любители на упражненията, които са успели да отслабнат по невероятни начини за рекордно кратко време. Не можете да влезете във Facebook, без да видите поне една публикация за пътешествие с джогинг или интензивни тренировки във фитнес зала.

Въпреки това, много от вас вероятно са опитвали тренировъчна програма във фитнеса и преди и не са виждали резултати. Вашият опит в крайна сметка завърши с повече разочарование и разочарование, отколкото телесни промени. И все пак винаги са ви казвали, че упражненията са съществена част от загубата на тегло. На това ние отговаряме: да ... и не.

Всичко започва с храната

Като цяло, ако сте с наднормено тегло, ядете повече калории, отколкото изгаряте, и вероятно ядете храни с ниско съдържание на хранителни вещества с високо съдържание на мазнини и захар. Много експерти са съгласни по темата: от 70% до 80% от загубата на тегло ще бъде постигнато чрез здравословна, балансирана и разнообразна диета.

Следователно първата стъпка в отслабването е да промените хранителните си навици. Няма нужда да ви казваме колко лошо е яденето на чипс и шоколад пред филм през нощта за вашата фигура.