Блог - част 9
Много хора, които започват палеолитна диета, изпитват, че напразно спазват правилата на диетата, напразно всички усилия, килограмите упорити и загубата на тегло или не започва, или спира внезапно.
Това е моментът, в който настъпва паника, която води до по-малко ядене, пропускане на едно или две хранения или приготвяне на пара във фитнеса, въпреки че трябва да ги избягвате!
Като първа стъпка е добра идея да разберете дали има някакви физически или психически бариери за отслабване. Може да искате да прочетете по-стара публикация в блога за това.
След това трябва да прочетете и тази публикация в блога за диетите, за да можете да прегледате и палео диетата си.
Ако все още не можете да започнете да отслабвате след това, остават ви само две неща за разглеждане.Прочетете повече »Две съвети за балансиране, ако не започнете да отслабвате!
Редът е душата на всичко!
Не знам как сте с него, но той често ми създава сериозен логистичен проблем, за да организирам дните си. С работата и домакинството, плюс три деца е трудно да организирам деня си, така че да имам време за всичко.
Ето защо преди няколко седмици започнах да слагам ежедневието си на маса, да планирам кой ден готвя, кой ден тренирам, какво трябва да се направи, за да не остане нищо. Тогава тази таблица се разшири добре и сега мога да кажа, че ежедневието протича относително гладко.
Знаете ли, че за да станат навици определени дейности, те трябва да се извършват редовно в продължение на 21 дни, така че отнема три седмици, за да се оформи дневният ви ред. Какво мислиш? Имате три седмици за това нещо?
Ако е така, добре дошли на моята седмична маса за планиране! Прочетете повече »Поръчката е душата на всичко!
Относно пропорциите на палео диетата ...
Много хора не започват палео диетата, защото смятат, че ядем месо с месо. Мнозина вече са се обърнали към мен с този проблем. Ами ако някой не е голям фен на месото? Как да се включите в палео диетата? За да избегна недоразумения, вече ще заявя: ние не ядем месо с месо! Освен месо, консумираме и мазнини, яйца, зеленчуци, ядки и плодове. Делът на хранителните вещества в палеолитната диета наистина се различава от този в диетата от западен тип. Това ... Прочетете повече »Палео диети ...