Блог - Алекс Станциу
Хранене и колоездене на закрито за перфектна фигура Независимо дали искате да премахнете мазнините или да прекроите тялото си, храненето и упражненията са в основата на уравнението за отслабване. Упражненията ще ви помогнат да поддържате мускулна маса, което е от съществено значение за поддържането на здравето. Освен това поддържането на масата ...
Хранене и колоездене на закрито за перфектен силует alex-stanciu.ro
Топ съвети как да защитите мускулната си маса Натрупали сте мускулна маса и елиминирали мастната тъкан. сега не губете спечеленото. Мускулната маса е от съществено значение за бързия метаболизъм и оптималното здраве. Когато искате да изградите добре дефинирана мускулна маса, имате нужда от дисциплина,
Топ съвети за това как да защитите мускулната си маса alex-stanciu.ro
Оптимално хранене за годни жени Жените са щателни във всяка област, включително когато става въпрос за фитнес. Те имат специално облекло за всеки вид фитнес, който практикуват. Това демонстрира техния професионализъм и фина дисциплина. Но за всички тези неща е необходимо време, много време, защото жените вътре
Оптимално хранене за годни жени alex-stanciu.ro
12 седмичен полумаратонен план за обучение Персонализиран седмичен график Важно е да персонализирате тази персонализирана седмична програма според вашите физически способности и ниво на издръжливост. От седмица на седмица ще трябва да слушате тялото си, за да знаете кога да ускорите темпото си или кога да предприемете това ...
12 седмичен план за обучение на полумаратон
Подобрете резултатите на детето си в училище чрез упражнения Деца, които са в добра физическа форма Научете и съхранявайте нова информация по-ефективно от деца, които не са в добра физическа форма, показва ново проучване. Представително проучване, представено през май в Американския колеж по спортна медицина, установи, че учениците в ...
Подобрете представянето на детето си в училище чрез упражнения
5 ВИТАМИНИ, КОИТО УВЕЛИЧЯВАТ ВАШАТА МЕТАБОЛНА СТЪПКА Метаболизмът представлява съвкупността от биохимични и енергийни трансформации, които се извършват в тъканите на живия организъм. Метаболизмът е сложен процес, който включва обмен на материя и енергия и включва два противоположни процеса, катаболизъм и анаболизъм. Много фактори влияят върху метаболизма, включително погълнатите витамини и минерали. Метаболизъм
5 витамини и минерали, които увеличават скоростта на метаболизма ви
Упражнението ви прави по-щастливи от парите Ясното упражнение има предимства както за физическото, така и за психическото здраве. Изследователи от Йейл и Оксфорд казват, че упражненията са по-важни за психичното здраве, отколкото вашето икономическо състояние. Учените са открили, че докато хората, които го правят ...
Упражнението ви прави по-щастливи от парите
Всичко, което трябва да знаете за йо-йо ефекта на диетите Йо-йо ефектът от диетите е известен и усетен от всички, които се борят с излишни килограми в даден момент от живота си. Нещастен йо-йо ефект Този нещастен йо-йо ефект на отслабване и след това на ...
Всичко, което трябва да знаете за йо-йо ефекта на диетите
Експлозивна тренировка от съществено значение за спортистите с експлозивна експлозивна сила често се използва от спортисти, които трябва да генерират бърз взрив на максимални усилия, като необходимите движения в лека атлетика, футбол, бокс, хандбал, баскетбол и дори колоездене. Видовете упражнения, използвани за изграждане на тази бърза сила и
Основна експлозивна тренировка за спортисти - Алекс Станциу
Фитнес бар Това е най-простото оборудване във фитнес залата, но да се научиш да го използваш правилно в тренировките е един от най-сложните процеси. Фразата „Ако беше лесно, тогава всеки би го направил“ със сигурност се отнася за упражнения, изпълнявани с лентата
3 предимства на тренировката във фитнес бар
Бездействието е по-вредно от затлъстяването. Дори да нямате наднормено тегло, трябва да се движите. Ново проучване в American Journal of Clinical Nutrition установи, че бездействието създава негативни последици за здравето в световен мащаб. Всъщност изследователите, които стоят зад проучването, казват, че недействието може да бъде ...
Бездействието е по-вредно от затлъстяването
5 предимства от използването на валяк с пяна Има много предимства от използването на валяк с пяна. Най-важното е благоприятният ефект от миофасциалното освобождаване. Миофасциалното откритие не е тайна във фитнес общността. Всъщност терапевтите и треньорите използват концепцията за миофасциално освобождаване за лечение на спортисти и са направили ...
5 предимства от използването на валяк от пяна
Предишни изследвания препоръчват упражнения по време на бременност, за да се намалят рисковете по време на и след раждането за жени със затлъстяване; По-нови данни показват, че бебетата, родени от майки, които са тренирали по време на бременност, са имали по-висок процент кафяви мазнини, което ги прави ...
Липсата на упражнения по време на бременност предразполага детето към затлъстяване
Всички знаем какъв ефект имат празниците върху активните хора. Трудно е, когато пътувате или прекарвате време със семейството и приятелите си, които ви посещават, за да спортувате. Нека бъдем честни, най-вероятно ще изядете всичко и ще се насладите на това прекарано време ...
Как да се върнем във форма след празниците
Мъжете, които могат да направят 40 лицеви опори за минута, са с 96% по-малко склонни да имат сърдечно-съдови заболявания в сравнение с тези, които не могат да направят 10 лицеви опори. Проучването в Харвард се фокусира върху 1104 пожарникари със средна възраст 39 години. Резултати
Мъжете, които могат да изпълнят 40 лицеви опори, имат нисък риск от сърдечни заболявания
От началото на 20-ти век, когато Джоузеф Пилатес създава тази фитнес концепция, Пилатес се превръща в популярна дейност сред любителите на фитнеса от всички възрасти и способности. Днес повече от 12 милиона души практикуват пилатес, с аксесоари, с реформатор или с телесно тегло. Описано ...
10 ползи от упражненията по пилатес
Ползите от изометричните упражнения не са толкова известни. Всички знаем, че вдигането на тежести и кардио тренировките са здравословни, но знаете ли, че изометричните упражнения могат да бъдат също толкова ефективни? Този тип упражнения са фантастични за цялостното ви здраве, особено за мускулите. Някои от най-много
10 Ползи от упражненията за изометрия
10 предимства на планк Ползите от упражненията с планк са много големи, защото това упражнение ви помага да изградите основните си мускули, да развиете по-добър баланс чрез подобряване на функционалността на тялото. Трябва да изпълнявате това упражнение колкото е възможно повече и във всеки вариант да се възползвате максимално от това ...
10 Ползи от дъската
Ходенето е първата форма на терапия, използвана от човека. Докато фитнесът се увеличава и все повече хора се упражняват под някаква форма, повечето възрастни не знаят как да планират времето, за да стигнат до фитнеса. Когато повечето хора решат, че е време
10 Ползи от ходенето
Силовите тренировки не само изграждат мускули - те също помагат в борбата с депресията, според най-новите изследвания Силовите тренировки могат да намалят симптомите на депресия, според нов мета-анализ на проучванията. Според изследванията упражненията са толкова ефективни при лечението на депресия, колкото и медикаментозното лечение. Тази констатация осигурява ...
Борба с депресията чрез тренировки с тежести
Във всеки случай думата „жена“ трябва да бъде уважавана, защото тази дума означава „кралица, подаряваща“, която винаги поставя своите желания след желанията на близките. Това често може да доведе до изчерпване на енергията, намалена жизненост и влошено здраве. На този ден на жените искаме да се отпуснете ...
ТОП 10 съвети за хранене за жени
КУТИЯ | 10 предимства Бокс фитнес тренировките са много популярни, защото предлагат една от най-добрите тренировки и ви предизвикват както психически, така и физически. Боксът не само помага за тонизиране на мускулите, но и помага за премахване на стреса. Най-важното предимство е много високата интензивност за изгаряне ...
10 предимства на обучението по бокс
Еластичните ленти са чудесни за тези, които не могат да стигнат до фитнеса и искат да тренират у дома или когато не искат да пропуснат тренировки, когато пътуват. Стойността на тяхното използване не свършва дотук. Има много други предимства на ластиците, включително гъвкавост, комфорт, безопасност и
10 Предимства на ластиците
Изследванията показват, че използването на сауна само веднъж седмично има положително въздействие върху сърдечно-съдовите заболявания и честотата на инфарктите. Изследователите също така откриха, че излагането на топлинен стрес оптимизира протеините на топлинния шок, необходими за подпомагане на митохондриалната биогенеза и помага за елиминирането на отпадъците, чийто ...
Използването на сауната подобрява здравето на сърцето
Японско проучване потвърждава новия метод, който помага за развитието на мускулна маса на трицепс с 50% само за 8 седмици. Този метод доказано работи много по-добре от традиционния метод. Тайната на този тип обучение се състои от частични повторения, които са отговорни за увеличение с почти 50% от
Увеличете размера на трицепса с 50% за 8 седмици
Ново проучване върху упражненията се появи в списанието JAMA Network Open. Резултатите се основават на 122 007 пациенти, тествани в продължение на 23 години. Тези, които не са успели на теста на бягащата пътека, имат почти същите рискове за здравето като тези, които ...
Заседналият начин на живот по-вреден от пушенето
Субклиничният хипотиреоидизъм е състояние на щитовидната жлеза без очевидни симптоми, но е предшественик на тиреоидита на Хашимото. Характеризира се с повишен хормон, стимулиращ щитовидната жлеза (TSH), въпреки нормалния серумен тироксин (Т4) и се среща при 3-8% от общото население с увеличение от 3,6 - 7% разпространение при жените. Щитовидна жлеза ...
Борба със субклиничния хипотиреоидизъм
Замисляли ли сте се защо скелетните ви мускули стават хипотонични и хипотрофични с процеса на стареене? Нека да разберем какво причинява мускулна дегенерация и какво можем да направим, за да стимулираме и възстановим скелетните мускули до естественото им състояние и да обърнем процеса на стареене. Загуба на мускули - ...
Обръща процеса на стареене чрез подобряване на скелетните мускули
НЯМА Твърде много, когато говорим за упражнения или фитнес. ТОВА ПОКАЗВА ДЪЛГОСРОЧНО ДЪЛГОСРОЧНО ИЗСЛЕДВАНЕ, ПРОВЕДЕНО НА ПАРТИДА ОТ 120 000 ПАЦИЕНТА. Твърде много от едно добро нещо със сигурност може да бъде лошо за нас. Но най-съвременното проучване, публикувано в JAMA Network Open, предполага ...
Няма много неща, когато става въпрос за упражнения!
ФИЗИЧЕСКИТЕ УПРАЖНЕНИЯ, ОСОБЕНО СИЛНАТА, СА ВАЖНИ ЗА НОРМАЛНАТА ФУНКЦИЯ НА МОЗЪКА И НЕРВНАТА СИСТЕМА. ГОЛЯМ БРОЙ ИЗСЛЕДВАНИЯ СВЪРЗВАТ СТРУКТУРА НА МУСКУЛАТА НА НИСКАТА ЧЛЕНКА С МНОГО ПОЗНАТИ ПОЛЗИ. ИЗСЛЕДВАНЕТО ПОКАЗВА, ЧЕ ПРИ СКАЧАНЕ НА СИЛНИ УПРАЖНЕНИЯ НЕ ГУБИТЕ САМО МУСКУЛ, А И СЪЩО
Обучение на крака - Оптимално здраве на мозъка!
ЕДНО ИЗСЛЕДВАНЕ ПОКАЗВА, ЧЕ РЕДОВНИТЕ УПРАЖНЕНИЯ И ИНТЕНЗИВНОТО ОБУЧЕНИЕ МОГАТ ДА имат ДЪЛБОКО ВЪЗДЕЙСТВИЕ ВЪРХУ ЗАБАВЯВАНЕТО НА БИОЛОГИЧНОТО СТАРЕНЕ. ВСЕКИ ЗНАЕ, ЧЕ РЕГУЛЯРНО ОТИДЕТЕ В СТАЯТА ЗА ФИТНЕС И ПОДЛЕЖИТЕ ТЯЛОТО СИ НА СРЕДСТВЕН ТЕЖК МЕХАНИЧЕН СТРЕС, МОЖЕТЕ ДА ВЪЗСТАНОВИТЕ ГОЛЯМА СОРТА НА ...
Интензивен еликсир за упражнения на младостта
ТРЕВОГАТА, ДЕПРЕСИЯТА, ADHD И АУТИЗЪМЪТ ИМАТ ПРИЧИНИТЕ В ЧЕРВАТА, А НЕ В МОЗЕКА. MCMASTER UNIVERSITY За първи път изследователи от университета McMaster имат убедителни доказателства, че бактериите, живеещи в червата, имат химическо влияние върху мозъка и поведението. Констатациите са важни, тъй като няколко вида стомашно-чревни заболявания, включително синдром на червата ...
Тревожност, депресия, ADHD и аутизъм
АМРИТА НА ПОСЕЙДОН, НЕКТЪРЪТ НА БЕЗСМЪРТИЕТО В гръцката митология Амрита е била напитката „безсмъртие“, запазена за боговете. Според гърците, ако някой пие, нектарът на амрита ще стане безсмъртен. Затова е забранено на хората да го вкусват. Херкулес, едва след като стана полубог, получи амрита, за да го изпие. Същото е вярно ...
Куинтън плазма - Дарът на боговете за човека
ДНЕС 15 СЕПТЕМВРИ Екипът на Alex Stanciu има голямо удоволствие да обяви официално партньорството с най-важната европейска марка за производство и продажба на спортни стоки, спортно оборудване и облекло във Франция, базирана във Villeneuve d’Ascq. Компанията е създадена през 1976 г. и присъства в 18 страни с над 400 ...
Посланик ДЕКАТЛОН Румъния
ПОЛИФЕНОЛНА ДИЕТА От много време диетолозите ни казват, че се нуждаем от 4 до 6 порции плодове и зеленчуци на ден, за да сме здрави. След това, няколко години по-късно, те смениха броя на 10 порции на ден. Съвсем наскоро някои диетолози казаха, че при диета ...
Полифенолна диета - Тайната на младостта
ПРОФЕСИОНАЛНИ АТЛЕТИ ОТ МНОГО СПОРТНИ ФИЛИАЛИ ДОСТИГНАТ ТОП ИЗПЪЛНЕНИЕ, ИЗПОЛЗВАЙКИ НАЙ-ПЪЛНАТА И ПРАВИЛНО ПРЕДПАЗНА ДОБАВКА, ИЗВЪЛНЕНА ОТ СЪРЦЕТО НА ОКЕАНСКИЯ ТОТУМ СПОРТ! ИСПАНСКИТЕ ТЕНИСМАН RAFAEL NADAL, СВЕТОВЕН НОМЕР 1, ПЕЧЕЛИ ТАЗИ ГОДИНА ГОЛЕМИЯТ ТУРНИР ЗА СЛАМ ОТ ROLAND GARROS. ТОЙ ИЗПОЛЗВА ПРОДУКТА ЗА МНОГО ДЪЛГО ВРЕМЕ И РЕЗУЛТАТИТЕ СА ...