Близалки и конуси от бонбони My Dikan Diet - Ден 9
В сив свят
бонбон и усмивка
предлагани от сърце
те могат да правят чудеса.
Вторник, 26 март
Моята диета на Дюкан - Ден 9
Тегло: 78.6
Храна (от вчера):
-печена пъстърва със зеленчуци
-пълнени гъби
-зеленчукова салата
-око във водата
-кисело мляко с овесени трици
Вчера беше първият ден със зеленчуци. Ако съм стигнал дотук, знам, че мога да стигна до края. Беше удоволствие да ям отново зеленчуци и се възползвах напълно. Купих всякакви щури неща, за които дори не знаех, че съществуват преди като зелен кориандър и листа от мента за салати и дресинги. Ще споделя някои от рецептите, които опитах вчера.
Печена пъстърва със зеленчуци
ИНГРЕДИЕНТИ:
-морков
-1/4 целина
-Доматен сок
-домати възможно най-узрели
-звънец
-1/2 глава лук
-средна пъстърва
-4 филийки лимон
-2 скилидки чесън
-лют сос (намерих след дълги търсения такъв без малко захар)
-сол и черен пипер
НАЧИН НА ПРИГОТВЯНЕ:
Нарежете зеленчуците, нарязаните на кубчета целина и черен пипер, нарязания морков, лулирания лук, доматите и ги сварете в доматен сок, докато заври. Добавете сол, черен пипер и лют сос и оставете да къкри. Напълнете тава със сместа и поставете рибата в средата с резените лимон вътре в нея. Покрийте със сос и сложете във фурната за 25 минути, докато рибата омекне. Подправете с чесън и лимонов сок.
Пълнени гъби
ИНГРЕДИЕНТИ:
-12 гъби колкото е възможно по-големи
-зелен лук
-чесън
-копър
-0% маслено сирене
-Чили сос
-лъжица вино
-сол и черен пипер
НАЧИН НА ПРИГОТВЯНЕ:
Загрейте фурната до 175 градуса.Извадете дръжките от гъбите и нарежете на ситно. Поставете в горещ уок със зелен лук и чесън и оставете за 3-4 минути, докато оставят опашките си вода. Извадете сместа и оставете да се охлади. В купа смесете сместа със сиренето, лютия сос, майорана, вино, сол и черен пипер. Поставете гъбите върху тава, покрита с хартия за печене и напълнете с приготвената смес. Печете 20 минути.
Дресинг за салата
ИНГРЕДИЕНТИ:
-обезмаслено кисело мляко
-мустарен дижон
-копър
-ким
-Мента
-сол
НАЧИН НА ПРИГОТВЯНЕ:
Смесете съставките и оставете в хладилника, докато изстинат. Сервирайте върху маруля.
Насладих се вчера, какво да кажа. Освен това бях много щастлив тази сутрин, когато видях, че празникът не ме засяга и че съм загубил няколко грама.