Блиц супа с кайма за детоксикация
Събрали сме най-добрите съвети и трикове за спестяване и изгаряне на калории за вас. Удивително, това работи дори когато не правите нищо!
Няма по-добър начин да свалите тези упорити килограми: тази нова рецепта атакува директно подложките и топи мазнините!
Най-добре е да готвите супата в навечерието на диетичните си дни. Тогава засега нямате работа в кухнята. Количеството е достатъчно за шест порции и не ви е необходим повече от час за това (включително времето за готвене)!
За това ви трябва:
На порция: 234 kcal, 6 g F, 17 g KH, 28 g E
Тънки звезди: ✸✸
Изображение на бюлетин за диети за жени
Имате ли настроение за леко и вкусно? След това се регистрирайте сега за снимката на бюлетина за рецепти за диети за жени. След това нашите най-добри диетични рецепти за седмицата ще ви бъдат изпратени по имейл и безплатно.
Как да готвя супата
1. Пригответе всички съставки
Обелете лука и нарежете на средно големи кубчета. Обелете и нарежете на ситно кубчета скилидки чесън. Обелете морковите и нарежете на филийки. Ако е необходимо, отстранете нишките от целината и нарежете на филийки (дебели колкото морковите). Измийте старателно тиквичките и нарежете на филийки (два пъти по-дебели от морковите). Сложете нахута в гевгир, изплакнете и отцедете.
2. Поставете тенджерата на котлона
Загрейте маслото в него. След това добавете месото и го разтърсете за около 5 минути. Извадете за кратко тенджерата от чинията и месото. Поставете приготвените пресни зеленчуци в тенджерата и ги обтъркайте на умерен огън за около пет минути, като завъртите. Това създава печени вещества, които му придават вкус. Налейте зеленчуковия сок и ½ литър вода. Разбъркайте буци домати и оставете да заври. Добавете месо и нахут. Намалете котлона и оставете да къкри леко 30 минути.
3. Използвайте времето за изчакване
Огледайте стойката си за подправки и подгответе всичко, което върви добре със супата: лют или сладък червен пипер, кимион или ким, риган или майорана, босилек или мащерка, къри или куркума, кайен или джинджифил на прах. Когато супата е готова, добавете само малко сол и много черен пипер на вкус. След това използвайте наличните подправки и билки, за да прецизирате всяка порция поотделно.
4. Съхранявайте супата правилно
Оставете супата да се охлади, след което я покрийте в хладилника. Загрявайте само толкова, колкото искате да ядете.
Между другото във видеото има интересни трикове за кайма: