Благополучие Витамин - Затлъстяване, по-кратка продължителност на живота (2
Затлъстелите деца са по-склонни да станат по-болни възрастни и да живеят по-кратко от здравите си колеги. Освен това средната продължителност на живота им може дори да е по-малка от средната възраст на родителите им. Не е необходимо обаче да е така! Ето пет основни здравни стратегии, които всеки родител трябва да знае и следва. Децата с наднормено тегло са по-склонни да станат по-болни възрастни и да живеят по-кратко от здравите си колеги. Освен това средната продължителност на живота им може дори да е по-малка от средната възраст на родителите им. Не е необходимо обаче да е така! Ето пет основни здравни стратегии, които всеки родител трябва да знае и да следва.
Вода вместо безалкохолна напитка
Лесно можем да намалим приема на захар при децата, като ограничим консумацията им на безалкохолни напитки и сокове и вместо това пием вода. Дори тази една стъпка може да има драматичен ефект върху теглото и здравето на нашето дете, тъй като всяка консумирана безалкохолна напитка или подсладена със захар напитка (до 60%) увеличава риска от затлъстяване.
Хранене по вид диета
Нека да се запознаем с вида на храненето на нашето дете и да планираме съответно храненията му. Като родители е важно да насърчаваме децата си да ядат здравословна, питателна храна. Фокусирайте се върху пресни пълнозърнести храни (ако е възможно, изберете органични храни).
Това не означава, че детето всъщност не трябва да яде, когато е гладно! Децата се нуждаят от калории и хранителни вещества, за да растат и да се развиват. Но не забравяйте да насърчавате здравословното хранене, подходящо за вида на храненето на вашето дете и да избягвате вредното бързо хранене и готовите ястия.
Имайте предвид, че всяко основно хранене и деликатес, богати на въглехидрати или захар, ще доведат до бързо покачване на нивата на кръвната глюкоза. За да се приспособи към този растеж, панкреасът отделя инсулин в кръвта, което понижава нивото на глюкозата в края. По същество инсулинът е хормон за съхранение, който съхранява излишните калории от въглехидратите под формата на мазнини. По този начин инсулинът е отговорен за затворените крака и изпъкналия корем на детето ни с наднормено тегло.
По-лошото е, че високите нива на инсулин потискат два други важни хормона - глюкагон и хормони на растежа - които са отговорни за изгарянето на мазнини и захар и изграждането на мускулите. Следователно инсулинът създава мазнини от излишните въглеводороди и след това пречи на тялото да се отърве от мазнините.
Гледам телевизия
Ограничете или напълно спрете да гледате телевизия и изнесете телевизора от спалнята на детето. Телевизията често оказва лошо влияние върху детето - не само насърчава заседналия начин на живот, но и го бомбардира с реклами за безполезни гризачи. Точно както не искаме детето ни да попадне на цигарена реклама по време на анимационен блок в събота сутринта, също толкова вредно е да си пълним главите с реклами за сладкиши и закуски.