Благополучие 4 навика да започнете деня си точно когато се събудите
Как можете да сте сигурни, че започвате дните си най-добре? Ето 4 лесни навика, които да създадете ежедневно, за да гарантирате физически и психологически баланс за по-малко от 10 минути на ден.
Обещавам, за да бъдете добре сутрин, няма да ви съветваме да настроите будилника си в 5:30 сутринта. Няма да ви казваме да прочетете всичките пет глави на най-новата книга за самопомощ. Няма да разговаряме с вас за сложни йога пози или за тренировка за маратона преди закуска от органични семена и зърнени храни.
В тази статия по-скоро искахме да поговорим с вас прости неща за правене, когато се събудите за да сте сигурни, че получавате един ден до пълна степен на възможностите си. без да взимате главата си твърде много с "Трябва да направя това и трябва да направя онова".
Разтягането на тялото, осъзнаването на най-дълбоките ви желания и слушането на вашата интуиция не са навици, които е толкова лесно да се създадат, но те са тези, на които отнема най-малко време, за да бъде доказано ефективно. Всичко за по-малко от 10 минути на ден. Тайното същество: не забравяйте да правите, както сметнете за добре, и имайте предвид, че този тип статия съществува, за да ви вдъхновява и да не се оставяте да бъдете водени със затворени очи.
Отидете до цялата статия, за да видите това съдържание
1. Разтегнете се веднага след като се събудите
Разтягането на крайниците веднага след като се събудите, би било от съществено значение, за да започнете добре деня си. Учените го казват: ако го направим, след като напуснем ръцете на Морфей, това е за отървете се от скованост от неподвижни крайници през нощта, но и за да предупреди мозъка, обясни докторът Мишел Саймс по RTL.
Ако сте загубили този навик през годините, трябва да знаете това разтягането е доста инстинктивен жест тъй като от дванадесетата седмица на бременността плодът вече упражнява това, което се нарича пандикулация, добави Мишел Саймс.
Отидете до цялата статия, за да видите това съдържание
Ако нямате BAC + 5 в йога, не се паникьосвайте: не е нужно да знаете как да правите позицията на кучетата с главата надолу, за да се насладите напълно на предимствата на разтягането. Можете да ги правите от леглото си, на дивана си, между сутрешното кафе и целуването на детето.
Накратко, слушайте тялото си, дайте му това, от което се нуждае без да си вземете главата. Припомняме ви, че е сутрин, голямата разлика не е задължително засега.