Благодарността на мъжкото сърце - така че яжте се здраво - мъжки клуб

По време на епидемичния период много семейства излизат в челните редици на онлайн пазаруването и поръчването на трайна храна. Когато пълните виртуалната кошница, е добре да знаете кои консервирани храни могат да подпомогнат здравето ни и е лесно да се отгатне: рибните консерви са такива. Особено след като сърдечно-съдовите проблеми са една от водещите причини за смърт при мъжете. Срещу последните, всички те са полезни, но коя риба е полезна за всичко останало?

мъжкото

Повечето очевидно са пресни за максимален вкус и прием на витамини/микроелементи, но консервирана риба тон например също може да бъде отлична за протеини, селен, фосфор, калий, йод, магнезий, витамини В и D, Омега. 3 източника на мастни киселини (всичко същото може да се каже за повечето от вашите връстници). Проучване на повече от 15 000 мъже и жени в САЩ в продължение на 15 години установи, че редовната консумация на риба тон, поне два пъти седмично, има добри шансове за намаляване на риска от сърдечно-съдови заболявания.

Склонни сме да „съжаляваме“ за сардини, въпреки че само 80 грама покриват добри 50 процента от дневния ни прием на Омега-3 мастни киселини. Мастните киселини от EPA и DHA помагат за намаляване на възпалението и поддържане на правилната мозъчна функция. Еднократен прием на сардина от 338 консерви (не е предписан), 80 процента от нашия селен и 40 процента от приема на калций е в тялото ни. Неговите протеини и мастни киселини забавят усвояването на захарта, което може да бъде важно за хората с диабет, заболяване, свързано с инсулинова резистентност. Освен това сардините са разположени в дъното на морската хранителна верига и тъй като се хранят само с планктон, те не съдържат токсини като по-едри, по-дълготрайни сортове, така че нашите деца могат да ги ядат с увереност.