Благодаря, не пуша! Ето как оставям цигарата си, за да не пушите, когато спрете да пушите
Гладът може да бъде причинен от намаляване на нивото на никотин в тялото ви, което показва, че тялото ви пропуска обичайната доза.
Това дискомфортно състояние всъщност е добър знак, тъй като показва, че тялото ви се изяснява. Желанието обаче може да бъде предизвикано и защото сте в среда, която напомня на вас и нервната ви система да пушите.
Жаждата се появява естествено в процеса на отказване, а не признак на провал. Гладът обикновено е временен, изчезва за минути, дори когато го запалите и дори когато не го направите. Основната цел е да не пушите толкова, колкото искате.
Трябва да си напомняте за това всеки път, когато жадувате. Затова ви препоръчваме да направите карта за себе си в няколко копия. Напишете от другата страна на картата една от най-важните причини, когато искате да се откажете от пушенето?.
- Форум за спрей за пушене
- Откажете се от пушенето за 4 седмици
- Отказ от тютюнопушене: тези методи са работили - Health Guide
- Спрей за нос с морска вода
- Намалена концентрация, 2 седмици раздразнителност, възбуда, тревожност, 4 седмици проблеми със съня, 1 седмица лошо храносмилане, запек, 4 седмици Подгответе околната среда за отказване.
- Такъв ще бъде случаят, ако откажете цигарите - ladacsaszar.hu
Когато правите тази карта в множество копия, добре е да я поставите на места, така че да е винаги под ръка, когато е необходимо. 5 основни елемента за справяне с апетита: Изчакайте и не го запалвайте, докато апетитът изчезне, няколко минути!
Разсейвайте се, занимавайте се с нещо. Изпийте чаша вода или си направете лимонада например!