Благодарение на спортната сауна ще възстановите Lepape-Info

От редактор на 1 април 2012 г.

Ако можем да съчетаем възстановяване и удоволствие, бихме могли и да не се лишаваме от това. Пример: сауна сесии.

сауна

За кой ?

  • За всеки спортист, който обикновено е рехидратиран по време на възстановяване.
  • За тези, които искат да се аклиматизират към топлината за състезание (суха топлина).

Защо ?

  • Намалена мускулна болка и скованост (повишена секреция на бета-ендорфини).
  • Повишаване на мускулната еластичност и разтягане на ставите.
  • Възстановяване на енергията (повишен плазмен кортизол).
  • По-добра устойчивост на инфекции (УНГ сфера - бронхи).
  • Мозъчна стимулация (повишаване на серотонина): намаляване на стреса и психологическа мускулна умора.
  • Свързано със студа, стимулиране на вазомотричността чрез контраст горещо-студено, което позволява по-добро елиминиране на някои мускулни метаболити.
  • Стимулиране на механизмите на изпотяване.
  • Сауната не е метод за отслабване.

Как? "Или„ Какво ?

  • Кабини за сауна с висока температура (между 80 и 90 ° C) или дълга инфрачервена сауна с горещи камъни.

Протокол