Бюлетин - По-малко обучение; s, загуби повече; с

За да може някой да гори мазнини, важни са 2 неща, интензивна аеробна тренировка (напр. Велоергометър, ходене по бягаща пътека на висок наклон), при която сърцето бие 130 и трае минимум 40 минути. Също така е важно човекът да обърне внимание на храненето си и да избере меню с ниско съдържание на въглехидрати.

По-рано отне много време на теорията, че колкото повече се движим, толкова по-здрави и влакнести ставаме. Но добрата новина за мързеливите е, че не е нужно да се занимавате толкова много: получаваме много по-добри резултати, ако ходим на спорт само четири дни в седмицата.

по-малко

Струва си и трябва да тренирате минимум три и максимум пет пъти седмично. Имате нужда от минимум 3, защото мускулът реагира само на редовни (непрекъснати) тренировки, той се формира, така че без него не се постига очаквания резултат.

Препоръчително е да се придържате към горната граница, тъй като на мускула трябва да се даде период на почивка, така че да няма претрениране, което, наред с други неща, липсва желаното развитие.