Бюлетин - Ние; rt j; Треньор по HIIT; с

През последните няколко години можете да чувате все повече за интервални и HIIT тренировки. Това е новият начин за отслабване, но малко хора знаят какво точно е и как да го направят.

Е, нека бъдем ясни: HIIT е съкращение от Interval Training High Intensity. Въпросът е, че участъците с висока и ниска интензивност се редуват. При високата интензивност наистина се поддавате на бащите и майките си, за да постигнете максималния си пулс до 80 процента, докато на етапа с по-ниска интензивност можете да се „отпуснете“ малко, да си поемете въздух. Най-простият пример за това е стартирането. Тичаш много бързо една минута, спринтираш, след това джогираш 1 минута, тя се заменя с разходка - след това отново.

много калории

Не се препоръчва за начинаещи, но ако тренирате редовно от известно време, започнете да го включвате в плана си за тренировка доста бавно. 20 секунди с висока интензивност, последвани от 10 секунди почивка. След като тръгнете, можете да увеличите времето. Уверете се, че правите максимум 2 тренировки от този тип на седмица, но можете да използвате и обичайните тренировки с тежести - съветва Stíler.