Bjoern, автор в
Относно Бьорн
Останете мотивирани да постигнете целта си
Целта е първата стъпка към успеха. За да постигнете тази цел, трябва да останете мотивирани. В началото не е проблем да останете мотивирани, но в един момент идва момент, в който е трудно да преследвате целта си и да останете мотивирани. Целта е поставена под въпрос и всичко изглежда доста трудно. Статията „Мотивация - ражда се резолюция - фон“ вече описва какво е мотивация. В тази статия искаме да ви покажем в четири прости стъпки как да останете мотивирани. [...]
Мотивация - ражда се резолюция - фон
Мотивация - нова резолюция
В началото на годината има много новогодишни решения, към които се подхожда с голяма мотивация. Сега е средата на януари и става все по-изтощително, за да запазите мотивацията за целите си. Но защо ни е толкова трудно да запазим мотивацията си и да не изпускаме от поглед целите си - особено когато дадена резолюция се преследва дълго време.
[...]
Отслабнете с диетата на Дюкан - преглед и доклад за опит
Диетата на Дюкан (известна още като „Парижката диета“) е протеинова диета, разработена от Пиер Дюкан през 70-те години. За разлика от другите диети, се обръща внимание на особено богата на протеини диета и в диетата на Дюкан не се отчитат калории. Поради тази причина диетата на Дюкан е една от най-популярните и успешни диети.
Диетата се състои от 4 фази:
Отслабнете с "Vegan for Fit" - тест и доклад за опит
Атила Хилдман е може би най-известният вегански готвач в Германия. В книгата си „Vegan for Fit“ той показва на читателя как в рамките на 30 дни, в „30-дневно предизвикателство“, не само можете да живеете по-здравословно и да получите по-добро телесно усещане, но и да отслабнете едновременно - без диета и без Забрани.
//
//
Веганското хранене се цени не само поради етичната си обосновка, [...]
Алкохол и упражнения
През уикендите, Великден, Коледа, Нова година или други официални празници хората не само ядат много, но и пият много. Ние обаче не се ограничаваме само със здравословни напитки, консумираме алкохол. Алкохолът обаче е чиста отрова за тялото. Следователно тялото се фокусира изцяло върху разграждането на алкохола. В същото време тялото се отказва например от изграждане на мускули или загуба на мазнини. [...]
Отслабнете с диетата на Дюкан - 100 храни
Диетата на Дюкан: Въведение
Диета на Дюкан фаза 1: фаза на атака
Диета на Dukan фаза 2: фаза на изграждане
Диета на Дюкан Фаза 3: Фаза на стабилизиране
Диета на Dukan фаза 4: фаза на поддържане
Rumpsteak
Филе пържола
Пържола от филе
печено говеждо
Телешки език
Бресаола
Телешки шницел
Телешки котлет
бъбреците
Телешки черен дроб
Пост свинска шунка
Птица шунка/пушени пуешки гърди
Бекон с намалена мазнина
Дивеч (сърна, рогач, фазан, яребица, див заек, тетерук)
Заек
Loup de mer (лаврак/лаврак)
Треска
Сурими
Маз/сополи език
подметка
Кефал
Пикша
хек
Камбала
херинга
скумрия
монах
писия
Полак/въглища
Дъгова пъстърва/сьомга
Червен кефал
сьомга
пушена сьомга
Сардини
Ципура
Лъчи
Риба меч
риба тон
Калкан
Мерлан
хайвер
Каламари (не пържени!), Калмари
Черупчести
Петел
Джобен рак
Речен рак
Норвежки омар
омар
Гамбас
Миди и Вонголе
Стриди
скариди
Миди
Скариди
Морски охлюви
пиле
Домашни пилета
Пилешки дроб
Токачка
щраус
Гълъб
пъдпъдъци
Турция/пуйка
извара
Крем сирене с ниско съдържание на мазнини
Обезмаслено гръцко кисело мляко
Quark постно/обезмаслено кисело мляко (също подсладено с аспартам и плодове)
Обезмаслено мляко
Растителни продукти, съдържащи протеин
артишок
аспержи
Патладжан
Цвекло
Броколи/кълнове от броколи
Всички видове зеле (червено зеле, бяло зеле, савойско зеле, [...]