Бялата диета се отървава от 4 килограма за месец • Здравейте Яш •
Както подсказва името, това е диета, фокусирана върху яденето на бяла храна, която ще разпределяте ежедневно в пет балансирани хранения. Това е здравословна, лека и пълна с хранителни вещества диета, от която се нуждаете, детоксикираща и пречистваща. Тези, които приемат тази диета, трябва да спазват три важни правила:
- да пиете 2 литра вода дневно, лимонада без захар или чай (бял, шок, вар)
- да не се яде след 19 часа (можете да пиете само чай и вода)
- да забравите за алкохола и сладките
Препоръчителни храни
1. Месо: риба (сладководна), домашни птици (за предпочитане пилешки гърди/пиле/пуйка), пилешка шунка
2. Зеленчуци и плодове: тиква, лук, бяло зеле, целина, пащърнак, ендивия, гъби, картофи, карфиол, круши, ябълки, бяло грозде
3. Ориз и тестени изделия
4. Млечни продукти и яйца: постно краве сирене, натурално кисело мляко, кефир, заквасена сметана, мляко, яйца (яжте само яйчен белтък)
Диетично меню
Закуска: омлет от белтък + 2 филийки хляб + чаша чай
Снек: кисело мляко
Обяд: 200 г риба + салата от ендивия
Закуска: чай + парче хляб
Вечеря: пилаф с гъби
Закуска: 2 филийки хляб + 50 г извара с лук + чай
Снек: чаша мляко
Обяд: зелева супа с бели зеленчуци
Гюстър: спирка
Вечеря: паста с лучен сос, гъби и чесън + чаена лъжичка заквасена сметана
Закуска: 2 филийки хляб с пилешка шунка + чай
Снек: 1 твърдо сварено яйце
Обяд: 150 г варени пилешки гърди + варен карфиол с бял сос
Снек: 10 бели грозде
Вечеря: 2 печени картофа (малки) + салата от бяло зеле
Закуска: 2 филийки хляб + постно краве мляко + лукови пръстени + чай
Снек: кисело мляко
Обяд: крем-супа от бели зеленчуци
Снек: чай
Вечеря: салата (100 г пилешко варено, зеле, целина, ябълка, варено яйце, лимонов сок и зехтин)
Закуска: 2 филийки хляб + 50 г извара с лук и звънец + чай
Снек: чай
Обяд: порция суфле от карфиол
Гюстър: спирка
Вечеря: зелева супа с бели зеленчуци + чаша кефир
Закуска: омлет от белтък + 2 филийки хляб + ендивия + чай
Снек: 1 кисело мляко
Обяд: 200 г филе от риба във фурната на легло от втвърдени бели зеленчуци
Снек: 1 март
Вечеря: супа-сметана от целина + крутони
Закуска: 2 филийки хляб + пилешка шунка + 2 краставици + чай
Снек: ябълка
Обяд: пиле със заквасена сметана и гъби + салата от ендивия
Снек: кисело мляко
Вечеря: гореща салата от карфиол + филия хляб
Ползите от бялата диета
Като консумираме продукти от един цвят всеки ден, можем да отслабнем между два и шест килограма за четири седмици. Не е тайна, че почти всички бели храни са много богати на калций. Разбира се, можете да го купите и от други плодове или зеленчуци, но белите имат допълнително предимство: съдържат витамини А и D, незаменими за фиксиране на калция в организма.