Бялата диета се отървава от 4 килограма за 4 седмици, просто и здравословно! Пост или Дебел
Бялата диета е диетичен план, който предлага консумацията на разнообразни продукти, с едно условие: да бъде бяла. Разбира се, ако искате бялата диета да доведе до загуба на тегло, трябва да имате предвид и следното: избягвайте „калорични бомби“ - сладкиши, алкохол, дори и да са бели! -, да пиете поне 2 литра вода (или чайове или неподсладена лимонада) всеки ден и да консумирате всичко умерено. Също така, вечерята трябва да се приема не по-късно от 19:00.
Храни, препоръчани в бялата диета
Балансираната диета е от съществено значение за здравословното отслабване, но и за поддържане на теглото ви в дългосрочен план. Така че, ако искате да спазвате бялата диета, приготвяйте ежедневни менюта, които включват:
- Бяло месо - пиле, пуйка, риба
- Обезмаслени млечни продукти (кисело мляко, кефир, мляко, заквасена сметана, нискомаслени сирена)
- Яйца
- Чесън
- Бял лук
- Бяло зеле
- Бял боб
- Бели картофи
- Целина
- Пащърнак
- кольраби
- Карфиол
- ендивия
- Тикви
- Гъби
- Джинджифил
- круши
- ябълки
- Бяло грозде
- Ориз
- Великден
- Хляб и др.
Всички тези храни трябва да се консумират като такива, варени или приготвени на пара, на скара или печени, подправени, но без масла, калорични сосове или други проблемни добавки (захар и др.). Пърженето (с изключение на омлети в белтъци) не се препоръчва.
Примери за меню в бялата диета
- Закуска: 50 г обезмаслено сирене, 2 филийки хляб, 1 чаша неподсладен чай
- Снек: 1 варено яйце
- Обяд: 200 г печена риба на легло от бели зеленчуци
- Снек: 1 плод (1 ябълка, 1 круша, 1 порция грозде - около 20 плода и др.)
- Вечеря: 1 порция суфле от карфиол
- Закуска: 1 омлет от 2 белтъка, 1 филия хляб, 1 чаша неподсладен чай
- Снек: 1 кисело мляко или 1 чаша мляко
- Обяд: 1 порция бяла зеленчукова супа
- Снек: 1 плод
- Вечеря: зелева салата с целина, ябълка, варено яйце и пиле на скара (100 г), с дресинг от лимонов сок
- Закуска: 1 кисело мляко, 1 варено яйце, 1 филия хляб, 1 чаша неподсладен чай
- Снек: 1 плод или 2 малки печени картофа
- Обяд: порция бяла зеленчукова крем супа
- Снек: 1 чаша мляко
- Вечеря: 1 порция пилаф с гъби
На ваше разположение са различни други възможности за храна, освен предложените от нас, за да проектирате ежедневните си менюта, така че да не ви омръзне и да запазите бялата диета до края. Ако успеете да го следвате един месец, в крайна сметка ще тежите с около 4 кг по-малко и ще се възползвате от положителните ефекти от яденето на бели плодове и зеленчуци, които включват защита срещу сърдечно-съдови заболявания, укрепване на имунната система и постоянен прием на витамини. и минерали (витамини А, В, С, D, Е, К, манган, селен, калий, магнезий и др.).