Бягство от мисли; Кардио; Разбиване на брат
Чрез дебели и тънки
Кардиото е настоящият ми избор за самонаказание, защото никога не съм обичал кардио упражненията. Има упражнения, които харесвам повече (гребане) от други (джогинг), но това беше и вероятно никога няма да бъде любов.
Но тъй като в момента съм толкова недоволен от теглото си и още по-лошо от външния си вид, се опитвам да направя първото си въздействие върху тренировката с пълен фокус върху кардиото, преди да започна отново със силови тренировки.
Често срещаните мнения, а също и моето убеждение е, че за да губят мазнини, силовите тренировки носят повече: повече мускули консумират повече калории за по-дълъг период от време. Но не искам просто да постигна обмен между мускули и мазнини. 150 кг е просто твърде много телесно тегло за 40-годишна възраст. И затова искам да отслабна - независимо дали става дума за мускулна маса или мазнини. Искам да достигна 13х кг - и за това почти всеки ден правя 2 - 2,5 часа тренировки с кардио упражнения.
Това, което най-много ме притеснява в кардиото, е продължителното време. И повтарящите се движения. Имам нужда от постоянно разсейване, независимо на какво устройство работя, за да си заема главата. Всъщност „изискване“ за разсейване на ума. Защото чиста музика напр. води само до факта, че непрекъснато проверявам дисплея и изчислявам различни факти, каква част от планираната единица съм управлявал.
Т.е. Слушам аудио книги или гледам документални филми или - и само когато съм наистина отчаян - гледам TED Talks.
Иска ми се да се науча да изключвам медитативно, за да използвам часовете на уредите повече за психическа релаксация. Може би ще използвам упражненията си за внимателност в пространството за главата на степъра или кростренажора.
Може би цел за 2019 г. - да намерите релаксиращата еднородност на кардио упражненията и да се научите да се отпускате в процеса. Защото знам, че тази година ще прекарвам много време на различните устройства.