Бягство от капан диета и фитнес
Скръбниците не се обръщат към храната, защото са гладни, а за да облекчат напрежението, работещо в тях. Обикновено се смята, че само въглехидратите, солените и сладки закуски помагат в това. Както писахме във въведението, в най-редките случаи скърбящият човек копнее за риба на пара, броколи или салата. Емоционалното хранене е начин да се успокоим или да потиснем негативните си емоции, стрес, гняв, страх, скука, тъга и самота. Големите събития в живота или по-често негативни емоции, породени от ежедневни грижи, водят до емоционално хранене и, казано направо, нарушават всякакви усилия за отслабване.
Какво предизвиква скръбта?
Конфликтите в отношенията, семейните спорове, стресът на работното място, финансовият натиск, здравословните проблеми, общата безцелност могат да го предизвикат. Има моменти, когато просто трябва да добавите малко бонбони към обичайното си ежедневно меню, а има случаи, когато хапването става почти неконтролируемо. Най-голямата трудност е, че много пъти стресиращият човек посяга към храната толкова автоматично, че да няма време да премисли, че може да избере нещо различно от яденето.
Как да разчупя модела на скръбта?
Първо, трябва да забележим, че сме измъчвани от негативни чувства. Те имат място в живота на всички нас, но е ясно, че нашите методи за справяне не са еднакви. Трябва да се научите да забелязвате, приемате и да се справяте. Отвън е лесно да се види, че докато храненето временно помага за преодоляване на напрежението, то не разсейва контекста, в който се намираме. Ако забележим, че не се чувстваме добре и затова искаме да ядем, търсим здравословни закуски, плодове, семена. Много пъти помага и да изпием чаша вода или да поставим едната ръка върху челото, а другата върху тила със затворени очи и да създадем положително изображение психически на мястото на конфликта. На английски си представяме как бихме го решили, ако бяхме в най-добра форма. Да започнем да говорим, да говорим. Нека се обадим на един от нашите близки приятели и ни кажете какво ни притеснява, какво мислим, за какво не можем да намерим решение в момента. Ако принудата за скръб идва в свободното ви време, включете приятна музика или дори танцувайте. Ако сте склонни да намалите напрежението от скуката или самотата, като ядете, вземете книга в ръка, може би ще я оцветите, те също могат да помогнат много.