Бягащи опасности Кардиолог и съвет за спортен лекар - Thermal Online
Експерти от Университета по физическо възпитание и Унгарското общество на кардиолозите дават съвети на любителите.
Струва си да ги прегърнете.
Според проучвания 12 процента от населението на Унгария се движи редовно, в рамките на което се бори мнозинството. Тоест, те могат да наброят много стотици хиляди, дори милиони. Днес това е най-популярният развлекателен спорт в Унгария.
„Според нашите измервания повече от половината унгарски хоби бегачи се оплакват от редовни болки по време на бягане. Това едва ли е добър знак, тъй като болката е съобщение от тялото, че нещо не е наред. Според старото общоприето схващането за болката е добродетел, тренировките са добри, когато боли - това определено не е случаят с бягането “, казва д-р. Zsombor Lacza, доктор на Унгарската академия на науките, директор на Университета по физическо възпитание, Институт по спорт и здравни науки, който също описва какви оплаквания могат да се отправят към бягането и как да ги предотвратим.
Болка в петата
Болката в петата може да причини ужасна болка, особено сутрин. Неуспехът обаче не е лесен и бавен процес. Разтягането обаче е добре за него, независимо дали става със стелка или механично.
Също така е полезно да използвате повдигане на петата или да си купите маратонки с вече повдигнати токове. За съжаление, болката в предната част на коляното често е първият признак на износване на хрущяла, но при младите хора тя е по-временна и изчезва сама. По време и след бягане болката се появява след най-лошия, често определен брой километри. Много често се случва мнозина да спрат да бягат поради болка в петата.
Според специалиста основната причина за горния проблем е неравномерността на движението и движението на колянната капачка, което претоварва ставната повърхност в един момент, което я запалва. Точната причина може да бъде определена с помощта на специалист, а след това, с целенасочена гимнастика и подобряване на техниката на бягане, тя може да бъде защитена и предотвратена за в бъдеще.
Кам
Всеки, който е склонен към него и тича често, ще забележи, че ставата на палеца на крака му се удебелява, пръстът му ще се обърне навътре и рано или късно ще нарани при натоварване. Камерата не е прекалено красива на пръв поглед, така че много хора искат да се отърват от нея по разбираем начин.
Ако е необходимо, има хирургично решение за това, но истината е, че нито един от тези видове операции не се препоръчва за тези в активна възраст. Експертите препоръчват по-упорита гимнастика, като боса йога и пантофи при добро време, тъй като това работи срещу гърбицата. В маратонките си струва да изберете кръгъл пръст, който не натиска големия пръст по време на стъпките.
Бягащо коляно
Пътеката е болка от външната страна на коляното при натоварване. Характерно е също така, че болката преминава бързо след почивка. Лошата новина обаче е, че той ще се върне отново при следващото бягане и след това ще премине, но никога няма да бъде наистина добър.
„Това се дължи най-вече на дълга и плоска ивица, стичаща се отстрани на бедрото, която, ако е твърде стегната, се трие по клубените на костите на коляното. Решението е да загреете и след това да изтичате след разтягане. След като сте разработили правилната техника на бягане, няма да се появите отново “, казва експертът.