Бягаща пътека
Бягащата пътека е фитнес инструмент, който имитира изкачване по стълби, което означава, че работи най-вече на мускулите на бедрата и седалището. Докато се изкачвате по стълбите, пулсът ви също ще се увеличи по време на тренировката на бягащата пътека, мускулите ви ще работят усилено, така че условията за изгаряне на мазнини ще бъдат дадени. В зависимост от теглото си, можете да изгорите 350-500 калории с 30-минутна тренировка!
Когато използвате бягащата пътека, уверете се, че гърбът и цялата поза са изправени, защото това е единственият начин да бъдем наистина ефективни и да избегнем наранявания, ако не облекчим и тялото винаги усеща реалното натоварване. Поради тази причина не се препоръчва и облягане на рамото, всеки парапет, който може да бъде монтиран, ще помогне само за балансиране. Не настройвайте резистора твърде лек, тъй като това може да доведе до нараняване. Бавното дълбоко дишане също е важно. Тъй като човек се поти много по време на тренировка на бягаща пътека, трябва да се осигури и подмяна на течности. Полезни допълнителни функции включват темпо, разстояние и таймер, както и монитор за сърдечен ритъм, който можете да използвате, за да „снимате“ тренировката си. Предварително програмирани планове за тренировка също могат да ви служат добре. Преди да закупите своя собствена стълбищна машина, е добре да посетите специализиран магазин или фитнес зала и да опитате няколко разновидности.