Бягаща пътека за бюро По този начин изгаряте значително повече калории всеки ден

начин

[Забележка: Тази публикация е също толкова уместна и в извънкоронни времена, както и по време на Корона] Има странни времена, които виждаме ... и един от ефектите от това е, че значително повече хора работят от вкъщи. Това може да се проточи известно време или ще се повтори. Не само, но преди всичко Дори по време на Корона възниква въпросът: Какво мога да направя от вкъщи, за да изгоря повече калории - без да спортувам? За щастие тук има доста умно решение: "колани за ходене" (всъщност, колани за ходене).

Обобщение за онези, които бързат:

  • Ако работите много, докато седите на бюрото си, трябва да помислите за закупуване на бягаща пътека за бюро.
  • Всъщност вървите по него, много бавно, за да можете да работите едновременно.
  • В продължение на няколко часа това може да изгори значителен брой калории на ден! Убиваш няколко птици с един камък.
  • Работодателите, които се грижат за здравето, биха могли да обмислят и тестване на бягаща пътека в бюрото (поставено на обществено място, където всеки има достъп, ако му се иска).
  • Примерна бягаща пътека от този тип това тук ли е.

"Революцията на бягащата пътека на бюрото"

В края на 2019 г. прочетох книгата „Революцията на бягащата пътека“ (линк към книгата на amazon.de). Бях чувал за тези „бягащи пътеки за бюро“ - наричани на английски „бюра за ходене“ - но не се занимавах повече с тях, тъй като и без това работя от офиса като повечето хора. Но, както е известно, всичко се промени с „Корона“.

Това, което ме накара да се чудя в книгата, бяха историите на потребители, хора, които за известно време използваха бягаща пътека за бюро. Повечето от тях бяха хора с наднормено тегло, които не виждаха възможност и/или не им се искаше да спортуват нормално.

Това е класическият въпрос, който много от нас, които имат стресиращ живот между професионални и частни ангажименти, задават:

Как мога да се движа повече и да изгарям повече калории, ако не мога или не искам да се занимавам с традиционен спорт?

Сега, както казах, значително повече хора работят от вкъщи, със сигурност темата е дори по-актуална от преди. Също така (от днес, май 2020 г.) не е сигурно дали ще дойде нова „вълна“. Но освен това има толкова много хора, които работят от вкъщи по време на нормалното време.

Както и да е ... темата за бягащите пътеки за бюро се върна при мен онзи ден. И си помислих, че ще насоча вниманието на читателите си към него, защото тези неща не трябва да се знаят наистина. Така че може би едното или другото ще го намери за полезно.

доста гениалната идея зад колелата на бюрото (ключова дума: „СТРАСТ“)

На английски има нещо наречено NEAT. Това означава термогенеза без активност. В крайна сметка това е тромав термин за изгорените калории от дейности, които не са класифицирани като класически спортове.

Както вероятно знаете, Всички наши дейности „изгарят“ калории, така че не само спорт. С други думи: всякакъв вид движение, като ходене, скачане с децата, ... да, по принцип дори буквално завъртате палци. Така че, ако включите повече от това неспортно движение в ежедневието си, автоматично изгаряте повече калории на ден.

За тези, които искат да отслабнат, това е доста актуално. Защото това може да доведе до значителна сума калории, ако не се занимавате с никакъв спорт, но се движите много. Това е така, успях да разпозная най-късно от историите, изброени в гореспоменатата книга на онези, които трябваше да сложат такава бягаща пътека за бюро. Имаше някои невероятни загуби на тегло - и то напълно без упражнения, само с ходене!

Вероятно вече имате добра представа за това как функционират такива бягащи пътеки за бюро. Но тук е идеята зад нея.

С две думи, идеята зад нея е: ходете, вместо да седите, докато работите и изгаряйте значително повече калории на ден.

Разбира се, би било безсмислено да се предполага, че работите на лаптопа си и джогирате, докато сте. Това няма да стане. Но вървете много бавно ... това определено е възможно. В споменатата по-горе книга се говори за 1-1,5 км/ч за повечето потребители. За илюстрация: Според моя опит ходенето доста оживено се обявява с около 5 км/ч - но това варира от човек на човек.

Специалността на тези бягащи пътеки с бюра: В предния край на бягащата пътека има бюро, където обикновено се показват дисплеите за скорост и т.н. Това, разбира се, трябва да се регулира по височина, за да го подравните точно с вас. След това поставяте лаптопа отгоре.

Няма насоки, колко часа да ходиш. Тук всеки сам трябва да види какво е възможно. Дори да е „просто“ ходене: дори тук можете да прекалите. Така че започнете бавно.

Трябва да е ясно, че сте тук Носете маратонки особено ако всъщност прекарвате целия или по-голямата част от работния си ден на това бюро за бягаща пътека. Така че, моля, не го правете като дамата от снимката на корицата, това са глупости - освен за кратко време.

Между другото: тези "бягащи пътеки" или колани за ходене не са класически пътеки. С други думи: Всеки, който мисли, че купува класическа бягаща пътека с нея, ще бъде разочарован. Тъй като тези бягащи пътеки за бюро имат само ниска максимална скорост. И за разлика от класическите пътеки за бягане, те естествено стартират с много ниски скорости. Това обаче е детайл, който не мога да кажа със сигурност. Така че може да се окаже, че сега има модели, които съчетават бягаща пътека за бюро и нормална бягаща пътека, така че всъщност 2 в 1. Но все още не съм изследвал точно. Но джогингът все пак е по-добре навън:)

Колко калории можете да изгорите на ден с бягаща пътека за бюро?

За да бъда честен: не знам ... защото това зависи от различни фактори.

Но това, което можах да видя в горната книга, на действителните истории за успех, които тестваха всичко: тези хора са преживели огромна загуба на тегло. Разбира се, не в рамките на дни или седмици. Но буквално „стъпка по стъпка“ за период от 1-2 години. Че i.a. разбира се зависи и от теглото при излитане, трябва да е ясно. Хубавото в него: наистина се случва, без да харчите твърде много, на практика между другото.

Книгата също известен проучване споменато, в което се появи следното:

За тези, които седят 6 часа или повече всеки ден - които вероятно не са малко от нас - се казва, че имат пет години по-кратка продължителност на живота.

Ами сега ... дори аз се разпознавам и се описвам като повече или по-малко атлетичен човек. Някои също казват в този контекст: „Седенето е новото пушене“.

Но не става въпрос само за продължителността на живота: Упражненията като цяло са полезни за нас, поне за иначе здрави хора, дори и да не сме с наднормено тегло. Не познавам някой, който да седи по цял ден и след това да каже, че се чувства комфортно в собствената си кожа. Ти…?

Вкусно отслабване с вкусни рецепти - без да броите калории!

Който отслабне, обикновено подобрява една или друга здравна стойност повече или по-малко значително. В това отношение това не е просто дългосрочна причина, поради която трябва да се отървете от килограм или два, а по-скоро ползите могат да се видят и усетят много скоро.

Кои бягащи пътеки за бюро има или къде можете да си купите такава бягаща пътека за бюро?

Тъй като този тип бягаща пътека не е точно известен (което може да се промени), е малко вероятно да го намерите в магазините за класически офис мебели. Поне никога не съм виждал такъв в магазин. Забележка за продавачи на офис мебели: може би това би било много полезно допълнение към продуктовата гама ...;)

Следователно, както често се случва, е по-вероятно да бъде намерен онлайн. Аз всъщност не съм направил много изследвания, но бързото търсене в amazon.de, царят на индустрията, ми каза, че един или другият модел е достъпен тук.

Недостатъкът: тези неща не са точно евтини. Но дори и нормална, висококачествена бягаща пътека не е евтина. В края на деня обаче точно това е: ходеща пътека с прикрепено бюро.

Ето една (не пълна) и малка селекция от бягащи пътеки за бюро, които можете да намерите на Amazon, включително снимки и отзиви:

  • LifeSpan TD1200-DT5 (връзка към продукта)
  • Evocardio Walkdesk WTD200 (връзка към продукта)
  • LifeSpan TR5000-DT7 (връзка към продукта)

Както казах, не точно евтино ...

Но виждам и така наречените „1B стоки“ на Amazon, т.е. използвани модели в добро състояние. Наличността вероятно зависи от това дали търговците в момента имат продукт, който искат да предложат на Amazon. От днес мога да намеря това тук: Kettler Office Track (линк към продукта), който в момента се предлага от 2 търговци и на цени от 535 EUR и 617 EUR, това е нещо за по-малкия бюджет.

Толкова за малкия избор. Сигурен съм, че можете да намерите още повече модели на Amazon, ако търсите ключовите думи „бягаща пътека за бюро“ или „ходещо бюро“.

Направете своя собствена бягаща пътека за бюро ...?

Мисля, че бихте могли сами да направите бюро за ходене. Това вероятно няма да работи със съществуваща бягаща пътека - особено след като тя ще трябва да бъде възстановена по такъв начин, че след това дъската на дисплея вече да не е достъпна за класически джогинг. Не е добре и ... И въпросът е, така или иначе, дали съответната бягаща пътека също позволява такива бавни скорости. Имам предвид не.

Така че една възможност би била да направите свое собствено бюро за ходене, като изпробвате следните две части:

  • ходеща пътечка като този тук
  • и бюро като това.

Хубавото на тази структура: С общо около 399 евро цената е добра! Не съм проверявал дали това специално бюро и специалната бягаща пътека се побират по отношение на ширината и колко стабилно е всичко това тогава. Не помага, ако всичко се клати по време на работа.

Като цяло, това би било интересен подход, особено за калайджиите и тези, които предпочитат да го сглобят сами като цяло или поради съображения за разходи. Но със сигурност ще са необходими повече изследвания, за да се гарантира, че всичко се вписва.

Алтернативи на бягащата пътека за бюро

Докато търсих, попаднах и на този продукт: „мини велоергометър“, един вид степер под бюрото. Ако сте седяли по цял ден и бюрото „колан за ходене“ определено не е опция, това може да е нещо, което да увеличите споменатото в началото „NEAT“, докато работите. За нещо под 250 евро това също е достъпно. Но тогава това е само за краката. Гърбът ви пак ще боли след цялото това седене.

Бягаща пътека/бюро за ходене ... в компанията?

Успях да събера следните интересни мисли от споменатата в началото книга:

Не би ли било възможно работодателят да инсталира едно или повече такива разходки в компанията? Мисля, че това може да е всичко друго, но абсурдно, не само, но особено за компании с повече или по-малко свързана със спорта или здравна осведоменост. Защо не започнете с 1 такъв „колан за ходене“?

Книгата представи компании, които започнаха с една като тест и след това инсталираха няколко от тях в офиса след страхотните резултати със служителите. Едната идея беше да инсталирате бягащата пътека на място в офиса, което да е достъпно за всички. Ако искате, можете да вземете лаптопа си и да отидете на работа. И когато имаше няколко заинтересовани страни, те се редуваха, напр. на всеки 30 минути.

Поне това си заслужава да се помисли. Силно предполагам, че вероятно можете да приспаднете това като бизнес разходи ...:)

Това е. Надявам се, че тази публикация беше не само интересна, но и провокираща размисъл.