Бягаща пътека може да ви помогне да поддържате форма у дома
БУКУРЕЩ - 8 септември 2020 г.
Има много начини да спортувате, да тренирате както да сте във физическа форма, така и да подобрите здравето си. Добрата новина е, че не е нужно да се занимавате със спортни постижения, за да постигнете желаните резултати и ако сте от типа зает човек, чието време не е най-добрият ви приятел, тогава има много начини да спортувате, без да губите време. на пътя.
Много хора избират да тренират в уюта на собствения си дом, като причината за повечето е, че вече нямат време и, може би често, нямат настроение да ходят на фитнес. Един от най-удобните и ефективни начини за тренировка е закупуването на бягаща пътека за домашна употреба. Ефективна ли е бягащата пътека за домашна употреба или просто мода със скромни резултати? Очевидно прост въпрос, отговорът е широк. Докато изберете добра бягаща пътека, според вашите нужди и подходяща за вида на тренировката, която провеждате, бягащата пътека за домашна употреба може да бъде вашият надежден съюзник, за да получите желаното физическо състояние или да поддържате форма. Също така е важно да знаете, че самото бягане помага за подобряване на здравето на сърцето и на цялата сърдечно-съдова система, намалява кръвното налягане и вискозитета на кръвта и увеличава броя на червените кръвни клетки и притока на кръв.
Как да намерим правилната бягаща пътека сред най-добрите пътеки? Несъмнено на пазара има много опции, но не всички от тях ви подхождат. За да определите подходящата лента за вашите нужди, трябва да вземете предвид няколко аспекта.
Първо, има три категории бягащи пътеки, а именно:
Механични пътеки: което е най-изгодната опция от гледна точка на цената, като бягащата пътека е фиксирана на няколко колела, която се движи практически с помощта на силата, упражнявана от човека, който тренира чрез натискане и натискане. Тъй като силата на триене между лентата и ролките е преодоляна, този модел на колана може лесно да се наклони. Освен това няма нужда да го включвате.
Магнитни пътеки: включват същия принцип на работа, но също така се възползват от регулируемо съпротивление, като се приближават или премахват няколко магнита. Нивото на съпротивление се регулира с помощта на лоста, който позволява управлението на нивото на усилие за преместване на килима. Тази категория не изисква включване.
Електрически пътеки за бягане: са най-популярната алтернатива, като се възползват от регулируемата скорост или интерактивните програми за обучение. В сравнение с други модели, тази гама е малко по-обемна и скъпа, но производителността не може да бъде сравнена. Той също така предлага възможност за проследяване в реално време на необходимите параметри.
Ако като повечето потребители сте избрали електрически модел, тогава трябва да вземете предвид мощността на оборудването, която е пряко пропорционална на скоростта на движение. По принцип мощността на бягаща пътека за домашна употреба е между 1 и 4 конски сили. Разбира се, ще вземете предвид и физическата подготовка, която имате. За по-лесен избор е достатъчен двигател с 2 конски сили, докато за по-взискателна тренировка ще е необходим по-взискателен двигател с 3 конски сили. По принцип скоростта на движение се регулира лесно или с помощта на ръчния вариатор, или с помощта на бързите клавиши. Освен това би било препоръчително да започнете с леко и прогресивно нагряване и да увеличите скоростта на движение.
В същото време трябва да вземете предвид максималното тегло, което избраният модел може да поддържа, особено ако имате малко по-голямо тегло. По принцип специалистите препоръчват да се избере модел, способен да поддържа тегло поне с 10-15% по-голямо от собственото му тегло. Това не би било проблем, тъй като повечето колани могат да издържат тежести над 100 кг.
Изненадващо или не, повърхността за движение също е много важна, тъй като заедно с моста те представляват структурни елементи на колана, които са тясно свързани с ефективността и комфорта на устройството, както и с продължителността на използване. Мостът е този, върху който се опира бягащата пътека, като триенето между елементите представлява определящ фактор в процеса на повреда на устройството. Като цяло качественият мост е съставен от няколко слоя дърво и е правилно смазан, докато бягащата пътека е обратима, за да се предотврати износването.
Ако сме настроили нещата от техническа гледна точка, от друга страна, вие също трябва да вземете предвид размерите на бягащата повърхност. Може да изглежда тривиално, но веднага ще видите, че всичко има смисъл. Бягащата повърхност трябва да бъде достатъчно щедра, за да предотврати нараняване, удряне отпред, дисбаланс или дори стъпване празно. Очевидно това зависи от продължителността на стъпката на потребителя и този проблем се появява по-често при по-високи хора. В идеалния случай повърхността за движение трябва да има средна ширина 40-45 см и дължина 100-120 см.
Предлаганите програми и функции са без съмнение най-интересната и интерактивна част на устройството. Въпреки че всяка точка има своето значение, потребителят се интересува особено от това как неблагодарна може действително да оптимизира обучението. Като цяло експертите препоръчват да разнообразим и варираме упражненията, за да постигнем желаните резултати, без тялото да свиква с определен вид упражнения. Това важи за всякакъв вид тренировка, независимо дали говорим за аеробика, пилатес и т.н. Никога не трябва да позволяваме на мускулите да свикнат с определен вид упражнения, защото те вече няма да осигурят желаното изпълнение.
Но, връщайки се към заложбите на групата, има много варианти с всякакви интересни програми, някои дори успяват да симулират реални маршрути. Освен това те позволяват свързването на устройства чрез Bluetooth или Wi-fi. И за да анимирате обучението, така че да стане по-приятно, много варианти на ленти, от които можете да избирате, имат вградени високоговорители и аудио жак.
С помощта на оборудваната конзола можете да бъдете в течение в реално време с най-важната информация относно проведеното обучение. Тук имаме предвид продължителността на тренировката, скоростта на бягане, изминатото разстояние, броя на изгорените калории, но също и сърдечната честота. Пулсът се следи благодарение на сензори, разположени в дръжките или специални ленти. Чрез него можем да контролираме работещото колело, можем да изберем желаната програма и да регулираме ъгъла на наклон. Също така много модели предлагат възможността да имате таблета или телефона под ръка чрез специалната поддръжка.
И тъй като споменах ъгъла на наклон малко по-рано, трябва да знаете за него важна информация. На първо място, повечето ленти позволяват регулиране на наклона в положителна посока, т.е. радостта на хълма, но има и варианти, които позволяват регулирането в отрицателна посока, т.е. бягане по наклона. Има два варианта на регулиране на ъгъла на наклона, а именно: електроника, която включва регулирането му чрез достъп до обикновен бутон или ръководство, в който случай трябва да слезете от колана, за да регулирате ъгъла с манивелата. Важно е да знаете: колкото по-висок е ъгълът на наклон, толкова по-голямо е усилието.
В същото време трябва да помислите за съществуването на две важни системи, които присъстват основно в повечето модели. Става въпрос за системата за безопасност, но също така и за системата за амортисьори. Системата за безопасност се отнася до аварийно спиране, когато потребителят стане дисбалансиран, и може да се състои от бутон Стоп или система за закрепване на кабела под формата на магнитен ключ. Системата за омекотяване е тази, която осигурява здравословна тренировка за ставите, така че коланът може да се използва с увереност дори от хора, които са изправени пред проблеми със ставите или излишни килограми.
За тези, чието пространство затруднява съхраняването на нещата, трябва да знаете, че като цяло неблагодарната пътека има сгъваема система, което улеснява съхранението, тъй като не заема много място. Освен това, за да се улесни придвижването му от едно място на друго, той също е оборудван с транспортни колела.