Бягаща пътека или джогинг на открито - коя опция е по-ефективна
Много хора, които се занимават активно със спорт, оценяват присъствието си на открито. Възприемате околностите с всичките си сетива, наслаждавате се на зеленината на природата и чуруликането на птици, които летят из парка или в гората. Но времето не винаги е хубаво.
Особено в студения сезон, когато следобед се стъмни или има сняг, тренировките на открито не са много забавни. За тези случаи вътрешната версия на бягащата пътека се превръща в истинска алтернатива. Много спортисти имат опасения, че упражненията на бягащата пътека не са толкова ефективни, колкото упражненията във въздуха. Следващата статия обяснява аргументите за и против бягащата пътека или джогинга.
Познайте фините разлики между джогинга на открито и на бягащата пътека
Разходките навън и отвътре не са едно и също нещо. Дори 22 процента от участниците, които според проучване ходят на джогинг от време на време или често, често не знаят точните разлики между тренировките на бягащата пътека и джогинга навън в парка.
На чист въздух тялото се движи изключително от собственото си задвижване, докато „автоматично“ се движи напред по колана. Докато повърхността на бягащата пътека винаги е една и съща, повърхността отвън е променлива. Освен това тялото не е изложено на неблагоприятни метеорологични условия на бягащата пътека, така че използва по-малко калории, когато се движи на бягаща пътека. Освен това „разнообразието от маршрути“ на бягащата пътека е много ограничено, тъй като има само определен брой програми. Джогерите, които тичат на чист въздух, могат да променят повърхността по желание и по този начин да насърчат повече ставите.
За начинаещи има няколко неща, които трябва да имате предвид при бягащата пътека
Активните спортисти, които изберат да тренират на бягащата пътека, или отиват на фитнес, или си купуват собствена бягаща пътека за тренировки у дома. Има много различни пътеки за бягане с различни програми, които настоящият тест за бягаща пътека представя по-подробно. Независимо дали сте начинаещ или напреднал - първият избор на бягащата пътека трябва да може да бъде в крак със собствения ви напредък в обучението.