Бягащ диабет; Заслужава си да се разходите
Преди няколко дни ме попитаха колко трудно е да бягате, ако сте диабетик. Не мисля, че е порочно, но има няколко основни правила, които трябва да спазвате и си струва да обърнете внимание, ако искате да спортувате с диабет. И все пак: Аз не съм експерт по темата, мога да ви кажа само собствения си пример, така че никой не трябва да приема това като издълбано в камък нещо.
На първо място, имам диабет тип 2, който все още не е версията за инжектиране на инсулин. Това обикновено се счита за по-малко тежко, но ако не му обърнете внимание, може да има сериозни усложнения. Имам относително лесно забележими симптоми, също ги развих и отидох на лекар след появата им. Бях почти винаги жаден и с това много често трябваше да ходя до тоалетната. Всеки, който знае, знае, че съм голям фен на киното и когато на няколко пъти се случи, че не можах да гледам филм правилно, започнах да подозирам. Дори спазмът на крайниците е често срещан симптом, но поради коляното си се боря често с спазъм на лявото прасец, така че не му обръщах особено внимание. Когато всичко се събра едновременно, състоянието ми беше изследвано от личния лекар и оттогава получавам лекарства и това беше придружено от пълна промяна в начина на живот.
Ако сте диабетик и искате да направите нещо по въпроса, това върви ръка за ръка със сериозна диета и избягване на повече храна. Ако се занимавате със спорт в допълнение към всичко това, проблемите могат да дойдат - защото какво ви трябва, за да се движите? Енергия. Какво не приемаме по време на диабетна диета? Въглехидрати и захари - практически две изключително важни вещества, от които тялото произвежда енергия. Това е омагьосан кръг и трябва да намерите начини да попълните тялото си с правилните хранителни вещества и да ви помогнете да се регенерирате. Сега не искам да пиша за основите на диетата (ще говоря за това по-късно), бих писал основно за продуктите, които помагат за тренировките и бягането.
Протеинът е важен и тук, особено след определено количество бягане или тренировка, можете безопасно да си набавите протеини без захар от различни компании. Скоро ще започна да тествам продукти на Penco като този, междувременно в момента консумирам Biotech продукти от семейството Iso Whey Zero. Той също има няколко вкуса и е доста широк в използваемостта си. Дори може да ви струва каша за закуска, но е идеална и за допълнителна вечеря (тъй като обикновено заспивам много, много наистина много късно, не е необичайно да хапна нещо дори около 9-10 вечерта - да, шестте -часовото правило не се получава, както си мислят много хора, но за това по-късно).