Бягането през зимата също е здравословен блог на Harmony Center

Ако все още не сте бягали, може би си мислите, че е нездравословно да бягате на открито през зимата. Това обаче не е така. Обърнете внимание на няколко неща и можете да бягате смело и през зимата. Той няма да настине и няма да се разболее.

Като начинаещ бегач това е вярно дотолкова, че да не започнете да бягате през зимата, под нулата. Ако още не сте тичали, просто направете обилни разходки на чист въздух сега. Тоест, не започвайте да бягате на открито през зимата, но ако бягате дълго време, няма причина да спрете да бягате, когато настъпи зимата.

Ако бягате от месеци, дори не е нужно да се отказвате от него през зимата. Редовните упражнения на чист въздух не само ви разболяват, но и укрепват имунната ви система. Така че не търсете оправдания и през зимата, просто следвайте няколко правила. Ако следвате тези няколко неща, не се колебайте да я намалите два или три пъти седмично за нейната доза този ден.

Някои правила за зимно бягане

Тичането през зимата е също толкова здравословно, колкото и през лятото. Просто се придържайте към няколко основни неща

Ако ги следвате, не е нужно да се отказвате от бягането и няма причина да оставате между четирите стени само защото там е добра топлина:

Не се страхувайте от студения въздух, защото той не се охлажда за една нощ. Ако бягате редовно, тялото ви постоянно свиква с охлаждащия въздух, зимното време. Така или иначе няма да настине от студения въздух, защото ако поемете въздуха през носа, той ще се нагрее в тялото ви и ще се затопли в белите дробове.
Продължавайте да се движите, докато бягате. Не се бавете в потните си дрехи, тъй като може да настинете от мокрите си дрехи, а не от студения въздух. Ето защо не трябва да оставате навън, след като приключите с бягането, а да влезете вътре. Разтегнете мускулите си, след това вземете душ и облечете сухи дрехи.
Уверете се, че зимата не е свързана с изрязване на отделни върхове. Не бягайте бързо през зимата.
Ако е много по-студено от обикновено, трябва да бягате на по-къси разстояния от обичайното си разстояние, но да бягате по-често.