Бягането подобрява отношението към живота - Други спортове - Ludwigsburger Kreiszeitung
Здравната програма LKZ стартира през третата година - комбинирано здравословно хранене и тренировки на цялото тяло - нова група за силово ходене
Лудвигсбург. През април здравната кампания LKZ ще започне третата си година и интересът остава непроменен. Около 90 заинтересовани хора дойдоха на информационната вечер в издателството на Ludwigsburger Kreiszeitung в сряда вечерта. Те помолиха съинициатора на Lauf geht Волфганг Гранджиан да обясни какво прави програмата за спорт и хранене толкова привлекателна.
Това не на последно място се дължи на факта, че бягането не е работеща програма, а здравна програма, както подчерта Grandjean. Защото зад това стои холистична концепция, която съчетава най-модерната методология за обучение, най-новата хранителна наука с мотивация и подкрепа. А известният учен по спорт и хранене д-р. Волфганг Фейл и неговият екип са отговорни.
Мотивация в групата
По време на тренировка, бягащите единици се комбинират с интервални тренировки с висока интензивност или накратко HIIT, според индивидуалните планове за обучение, самостоятелно или в група. Има и тренировка за мобилизация и стабилизация, както и активна регенерация с тренировка на фасции у дома. Що се отнася до храненето, концепцията на д-р Feil се основава на два стълба, както обясни Grandjean: диета с ниско съдържание на въглехидрати и концепция за подправки, които укрепват съединителната тъкан.
Волфганг Фейл и неговият екип, обучените треньори на седмичните срещи по бягане и самите участници се грижат за подкрепа и мотивация, тъй като тренировките със съмишленици в група насърчават как бягането е доказано през последните две години. За да може всеки да намери правилната група, която отговаря на неговите възможности, има различни нива, както обясни Волфганг Гранджиан. Те бяха преразпределени тази година. Групата за начинаещи е правилният избор за „напълно начинаещи” или тези, които се завръщат в спорта с дълга почивка. Напредналата група е предназначена за бегачи, които могат да бягат половин час направо или които спортуват няколко пъти седмично. Няма значение кой, така че Grandjean.
За първи път групата Power-Walker ще бъде през 2019 г. Grandjean обясни, че тези, които „искат да се приспособят към съществуващите проблеми със ставите, които не смеят да ходят“, са там в добри ръце. Силовите проходилки също ще бъдат подготвени за полумаратона, който трябва да приключи здравната програма през октомври, но "бавно и внимателно".
Отслабването като страничен ефект
Освен това мощното ходене с темп от шест до седем километра в час предлага добра възможност за отслабване благодарение на ефективната тренировка на цялото тяло при бягане, разкри Grandjean пред публиката си. Комбинацията от физическа активност с нисковъглехидратна диета вече показа ефект върху много участници през последните години. Средно участниците са свалили 3,7 килограма и са намалили обиколката на талията си с два размера на панталона.
Но още по-важно е, че здравната програма е увеличила личното благосъстояние с около половината. Изглежда, че бягането не само ви прави добре, но и ви прави щастливи.