Бягането по 1 час на ден ви помага да отслабнете

Какво е това! Разбира се, че помага. Освен това се справяте много добре, ако не ядете вечер.

бягането

Приемете това, което другите са посъветвали: градацията е ключова.

Не се ядосвайте, но досега четох постовете ви и до мен стигна, че искате да отслабнете ужасно тесно и чакате чудо (пудри, ябълков оцет и т.н.), има никакви чудеса, просто постоянство и воля. Не беше лош нрав за някой, който отслабна справедливо, той знае за какво говоря. Опитайте се да не спазмите, да се храните последователно, да се движите. Предпочитам да джогирам по 20 минути на ден, отколкото един час веднъж седмично (не бихте могли), така че последователността, редовността са важни, казвам, който се провали няколко пъти по време на диетите ми, но все пак загуби 20 килограма за година и 2-3 месеца, а много повече други дори повече!