Бягането и йога са най-ефективни за преодоляване на тенденцията за напълняване Мари Клер

Ако наднорменото тегло е често срещано явление в нашето семейство, джогингът определено трябва да бъде на първо място в нашия тренировъчен план. Това е така, защото е научно доказано, че бягането е най-добрата форма на упражнения за тези, които са генетично по-склонни към напълняване.

Учените са изследвали над 18 000 възрастни на възраст между тридесет и седемдесет години. В проучването са участвали хора, които са били изложени на висок генетичен риск от затлъстяване и висок индекс на телесна маса. Те измериха своя индекс на ИТМ, процент телесни мазнини, обиколка на тазобедрената става и разгледаха генетичния си модел с кръвен тест. Те бяха информирани за начина си на живот чрез въпросник. След това осемнадесет различни форми на обучение бяха изпробвани от участниците, за да се определи коя е най-оптималната за тях.
Какви спортове?
Участниците, които редовно бягаха, имаха значително по-здравословен индекс на телесна маса и по-нисък процент на телесни мазнини въпреки генетичния риск. Така че бягането изглежда значително намалява въздействието на наследствените фактори и ефективно поддържа телесното ви тегло на правилното ниво и ви помага да отслабнете.

Изследователите установили, че йога има подобен ефект, но за да се постигне същия резултат, е било необходимо упражнение, за да продължи по-дълго. „Редовното бягане и практикуването на йога не само намалява степента на затлъстяване, но и отслабва силата на генетичните фактори на затлъстяването“, каза ръководителят на изследването.

---