Бягането е добър културист и душевна сестра, както и фитнес гуру
Едно проучване разглежда ефектите от бягането върху човешкото тяло. Те стигнаха до заключението, че бягането ви прави тренирани, повишава устойчивостта на тялото ви, а също така увеличава вашата издръжливост и желание за живот. Това е така, защото когато тренираме, мозъкът ни освобождава ендорфинов хормон, известен като хормон на щастието. Това освобождаващо чувство се разпространява в телата ни след бягане и в резултат ние понасяме трудностите на живота много по-тренирани.
В допълнение към контрабандата забавление в нашето ежедневие, бягането има безброй други положителни ефекти. Редовното бягане увеличава аеробната издръжливост, активира имунните процеси и повишава функцията на клетките, които играят роля за намаляване на нивата на хормона на стреса. Метаболизмът в мускулите и тялото се увеличава, което е придружено от намаляване на мастната тъкан на тялото. Редовните упражнения увеличават капацитета на сърцето. Намаляват се сърдечната честота, кръвното налягане и нивата на вредния холестерол, което също намалява риска от инфаркт и други сърдечно-съдови заболявания. Джогингът увеличава капацитета на белите дробове, което означава, че той ще може да абсорбира повече кислород, но също така е от полза за кръвообращението и снабдяването с кислород в мускулите, което значително подобрява мозъчната функция и функционирането на други органи и органи. Бягането укрепва и развива мускулите, ефективно срещу целулита, ако не е от генетичен произход. Той също така помага да се развие правилната стойка и може значително да намали шансовете за остеопороза. Джогингът също освежава психически, което не е по-добре доказано, отколкото засилва способността за концентрация и има положителен ефект върху паметта.