Бягане, тичане на правилните причини за s; поставете списание Health там

Бягането набира все повече последователи. И с добра причина: има много предимства за заседналите хора, каквито сме. Как да практикувате бягане? Съвет от д-р Кристоф Делонг, специалист по рехабилитация.

Какъвто и термин да се използва - джогинг, бягане, джогинг или бягане -, това е спорт за издръжливост много естествено, тъй като може да се използва на открито с минимално оборудване.

Основните предимства на джогинга

Ползите от бягането са тези от аеробни упражнения, да знам:

а подобрена сърдечна функцияд (сърцето се свива по-мощно и бие по-бързо, както в покой, така и с усилие) и дихателна способност;
по-добро устойчивост на стрес;
оптимизирано използване на енергийните резерви (захари и мазнини) от организма и регресия на "лошия" холестерол в полза на "добрия" холестерол;
увеличаване на мускулната маса и намаляване на мастната маса. В крайна сметка бягането намалява риска от сърдечно-съдови заболявания;
накрая тя помага се бори ефективно срещу стреса (секреция на ендорфини по време на тренировка, хормоните на щастието!) и депресия: за разлика от други дейности за издръжливост (плуване, колоездене и т.н.), тук спортистът трябва да мобилизира собственото си тегло по време на усилието, като по този начин увеличава разхода на калории.

Предпазни мерки, които трябва да се вземат преди бягане

Първо задължително преди да (отново) започнете да бягате: консултирайте се със спортен лекар или кардиолог, за да се уверите, че няма противопоказания за практикуване на спорт за издръжливост.