Бягане - първите 5 километра! (3
в състезанието винаги се посочва какво е времето на нивото, през което последният трябва да достигне (или който е по-бавен, затварящият автобус ще го вземе).
така или иначе няма да сте сред първите, но можете да бягате в полузащитата с това бързо темпо.
така че си струва да го сравнявате винаги със собственото си време:)
е, всеки има навика да сравнява времето си със себе си:)
всъщност всеки се кандидатира за някой друг, целите му са различни.
но да кажем, че можете да измервате напредъка си в даден пробег, да кажете колко време ще ви отнеме да избягате на същото разстояние за 3 месеца.
Тази пролет бягах в горичката (винаги спортувах), но направих фитнес програма и оттогава (2 месеца) бягам 5 км за 25 минути. това е 12,1 км/ч, защото тичам на пейка заради студа.
Какъв е резултатът от ок?
Аз съм на 39 години.
но каква е целта ти все пак? конкретно искате да бягате или възнамерявате това да бъде вид устройство за намаляване на мазнините?
можете да започнете да бягате на всяка възраст, така че внимавайте със ставите си, защото ако трябва да преместите допълнителни тежести (излишни мазнини), това може да бъде доста стресиращо. желирани обувки и за предпочитане да не се движат по бетон. ако имате възможност, проверете вашата техника на бягане със специалист (не знам къде живеете, но напр. на bp има безплатни клубове за бягане, но определено можете да намерите някой в провинцията, който дори може да помогне безплатно)
ако целта ви е да оформите/загубите мазнини, трябва да се съсредоточите върху тренировки с тежести, които биха били по-полезни и ефективни във всяко отношение.
но разбира се, ако обичате да бягате, трябва да го направите, просто слушайте себе си!:)
Всеки път, когато хванете пръст, три пъти теглото ви тежи върху ставите. В зависимост от това, помислете дали наистина искате да започнете да бягате!
Мисля, че спинрейсът, спинингът или друга кардио тренировка биха били по-безопасни при такова наднормено тегло.
Разбира се, трябва да решите колко държите на бягането и ви пожелавам много успех с изпълнението, независимо от вашия избор!:)
Здравейте, взимам 7 килограма от актьорския състав от тази есен
Кастирах с Дюкан. Kocogassal spinniggel zumbaval
но той спортуваше, Джон и отдясно. Сега се разболях, но до средата на януари се опитвам да се възстановя напълно, искам да започна да бягам отново. Купих смарт картата за бягане, искам да започна 10 км. описани в програмата. На почти 50 години съм, мислите ли, че имам реалистичен шанс да го направя? О, точката е 176 см. Аз съм 98 килограма.
тогава добре:) не се колебайте да отидете по този начин и през зимата, не се обличайте прекалено много (можете да изпитате колко дрехи ви трябват, но дишащ топ с дълги ръкави плюс яке за бягане е достатъчно, ако вземете твърде много дрехи, просто ще се изпотите). панталони.