Бягане през очите на гинеколог Относно бягането за жени

  • Бягане
    • 5 километра
    • 10 километра
    • Полумаратон
    • Маратон
    • Регенерация
    • Бягане на бягане
    • Триатлон
    • Фитнес
    • Бременни
    • начин на живот
  • Начинаещи
  • Хранене
    • Спортно хранене
    • Рецепти
  • Вдъхновение
    • Ние се мотивираме взаимно
    • Доклад за състезанието
  • Гардероб
    • Softybag
    • Frei Sein тичащи неща
  • Планове за обучение
  • Пазарувайте
  • Блог
    • Всичко за бягането за жени
    • Просто тичам
    • Получател
    • Бягане Барат
    • По пъстрите пътища на планините
    • Уроци по бягане
    • Ultravalo

Текст: Тимеа Кала, д-р Нора Сиклош 22.4.2018 г. | Актуализирано: 18.6.2019 | |

очите

Не се интересувате от състезания за бягане и тежки тренировки, когато сте в най-оптималния етап от своя цикъл. Д-р Нора Сиклош, гинеколог от Частната болница „Рубер Кароли“, говори като лекар и любител за натоварването по време на цикъла, ефектите от бягането и какви гинекологични симптоми трябва да знаете като жена.

Казват, че редовните упражнения имат положителен ефект върху менструацията.

Редовните спортове и начинът на живот, който обикновено идва с него, яденето на идеалното количество и качество на храната, достатъчно витамини, течности и сън - всички имат положителен ефект върху функционирането на тялото, така че не конкретно върху менструацията, а върху нашето тяло общо взето. Няма изричен спорт, подходящ за менструация, всичко може да се направи от бягане до плуване до йога, смисълът е да правите само колкото можете. Трябва да преживеем това индивидуално. За някой, който преживява изключително трудно дните преди и по време на менструация, дори бих казал да си вземе почивка от спорта.

Прочетете и това!

Относно табу темите честно: интимна хигиена за бегачите

Тампони, подложки, интимни чаши - с които е най-добре, може би най-хигиенично да се спортува?

Е, това отново е индивидуално нещо, нещо, което трябва да изпитаме. Аз самата вярвам в тампоните, не ми се наложи да ги сменям по време на полумаратон, така че това е хигиенично и удобно за мен. В случая на вложката трябва да се има предвид, че можете да разтривате бедрата за по-дълъг период от време - в този случай можем да смажем фрикционните завои с вазелин. Много пациенти съобщават, че интимният бокал също е удобно, добро решение. Така че само защото спортуваме, все още не е нужно да сменяме инструментите, които използваме всеки ден: всичко може да бъде добро, с което можете да спортувате удобно.

Кога говорим за менструални нарушения? Кога да посетите лекар?

Можем да говорим за менструално разстройство, ако се появява по-често от 21 дни или ако кървенето се появи преди по-малко от 35 дни. В този случай не е нужно да посещавате лекар веднага, тъй като може да има множество причини за отпадане, дори безпокойство по време на период на преглед. Ако обаче явлението може да се наблюдава в продължение на три цикъла, тогава вече си струва да посетите специалист.