Бягане, колоездене, плуване кой спорт да изберете, за да поддържате форма

Бягане, педали или плуване: 3-те най-добри спорта за възобновяване на физическата активност

Господа, пролетта най-накрая е тук и е време да излезете от спортния си хибернация и да се възползвате от първите слънчеви лъчи, за да се възстановите. Три спорта са идеални за възобновяване на физическата активност: бягане, колоездене и плуване. Но всичко зависи от целта, която искате да постигнете.

Тичане за отслабване

При възобновяване на физическата активност е важно да насочете целта си. Ако търсите загуба на тегло, бягането е идеалната практика. Един час джогинг ще ви накара да отслабнете повече от велосипед. Защото когато тичате, вие се движите с реално тегло. След това тялото ви е принудено да се адаптира и да се отърве от това, което му пречи, за да изпълни по-добре движение, което го разстройва.

Джогингът също е много добра физическа подготовка, само ако не надвишавате три часа седмично. Освен това рискувате мускулна травма, тип разтежение или сухожилие. За възобновяване препоръчваме фундаментална издръжливост, която се състои в поддържане на ниско ниво и икономична крачка. Трябва да можете да проведете разговор без затруднения.

спорт

Колоездене за възстановяване на физическото състояние

Ако това е търсенето на загуба на тегло, по-добре не се обръщайте към колоездене. Това наистина е спортен спорт и този път тялото няма да има същото задължение да се адаптира. Защо ? Тъй като тялото ще реагира само ако го помолим за упражнение, усилие, което ще го разстрои. За да отслабнете, докато въртите педалите, ще трябва да окажете известна съпротива.