Бягане и разбира се умно хранене, за да можете да започнете да отслабвате след раждането
Източник: Гети Имиджис
Не можете да останете извън този кръг!
Регистрирайте се за нашия бюлетин!
При абонамента ви възникна грешка, моля, опитайте отново!
Остава само една стъпка и ние ви изпратихме информация по имейл!
След раждането в живота на жените има специален период, който, освен че обикновено е мръсен уморителен, е и прекрасен. Не се оспорва, че в този случай нашата фигура, обучение и самостоятелно време са изместени на заден план. Разбира се, има късметлийски майки, които просто отслабват от кърменето за броени моменти, но ако не сте от тях и ви притесняват излишните килограми, не се колебайте да започнете да го правите, за да се отървете от тях.!
Това не означава, че не ми пука твоето бебе, или че трябва да започнете дива диета - защото няма такова нещо. Въпросът е да се движите, тъй като ви прави щастливи, с това също изгаряте излишни калории и обръщайте внимание на диетата си, за да бъде богата на витамини и хранителни вещества. Следните съвети могат да ви помогнат да започнете незабелязано стопи се от теб излишните килограми, дори докато вече кърмите!
Имам нужда от спорт!
Погрешно е схващането, че трябва да чакате месеци след раждането, за да спортувате, или че а кърмене не трябва да тренирате по време на него, защото млякото ви ще го напусне. Разбира се, не забравяйте да се консултирате с Вашия лекар, когато можете да започнете да тренирате след раждането, но ако всичко е било без усложнения, не е нужно да избирате живот без спорт в продължение на месеци. В крайна сметка бебето ви спи много, тогава имате време за доста неща, плюс ако изберете практическа тренировка като, да речем, бягане с количка, дори не е нужно да молите никого за услуга. А бягането е много полезна кардио тренировка, разбира се не забравяйте да обърнете внимание на следното:
- Не се претоварвайте! Важно е да имате постепенно, леко натоварване, не искате да вървите върхове в момента!
- Обърнете внимание на подмяната на течности, особено в дните, когато тренирате!
- Ако е възможно, кърмете и двете гърди преди бягане!
- Носете добре поддържан, но не неудобно стегнат сутиен!