Бягане и противопоказания мога ли да бягам
Бягане и противопоказания
Статията ще се фокусира не толкова върху директните противопоказания до джогинг, колко за спорни и много по-чести ситуации, когато човек има някакви проблеми с здраве се чуди дали може да практикува бягай.
Забележка. Ясно е (поне трябва да е ясно, но все пак ще напиша „от грях“), че ако сте диагностицирали сериозни хронични заболявания, като CHF, тогава не може да става дума за никакви сайтове и трябва да координирате всичко с Вашия лекар лично.
Бягаща и мускулно-скелетна система
Един от недостатъците на бягането по отношение на въздействието му върху здравето ни е натоварването с удар. В тази връзка всеки начинаещ бегач трябва да вземе предвид следните правила.
Изчислете своя ИТМ. Можете да прочетете как да направите това тук.
Ако вашият ИТМ е над 30, силно НЕ препоръчвам да бягате. В такива случаи лекарите съветват други видове физическа активност - плуване, специална аеробика, ходене, колоездене или елептични симулатори.
Когато бягате, излишните килограми ще поставят прекомерен стрес върху ставите и междупрешленните дискове.