Бягане и отслабване, които програмират Съвети за бягане
- през нощта
- Автор на темата ->
- Извън линия
- Публикации: 6
- Получени благодарности 0
lamenocturne отговори на темата: Re: бягане и отслабване каква програма?
да, разбрах лекотата понякога, когато бягам, пея, за да запълня скуката, така че трябва да е добре.
така макси 1h30? Добре, не е проблем за мен, след като направих 17 км за 1h40 по горския път.
Влезте или създайте акаунт, за да се присъедините към разговора.
- gui_gui
- -->
- Извън линия
- Публикации: 82
- Получени благодарности 0
gui_gui отговори на темата: Re: бягане и отслабване каква програма?
Да, това е идеята, но горе-долу няколко%
За да ви кажа вчера, направих дълъг излет, малко над 15 км, 1h40 с 3 * 8 'в AS21. Средно дава 6:27 за килограм. причината с 3/4 ребра при връщането направих по време на ходене, за да не вдигна FC
Работата е там, че след като увеличите продължителността, се уморявате за не много и трябва да се възстановите.
Влезте или създайте акаунт, за да се присъедините към разговора.
- през нощта
- Автор на темата ->
- Извън линия
- Публикации: 6
- Получени благодарности 0
lamenocturne отговори на темата: Re: бягане и отслабване каква програма?
Влезте или създайте акаунт, за да се присъедините към разговора.
- Пирентрайл
- -->
- Извън линия
- Мнения: 430
- Получени благодарности 6
Pyrèntrail отговори на темата: Re: тичане и отслабване каква програма?
Ще направя своя принос в дискусията, като се съсредоточа по-специално върху частта "храна".
Според мен при отслабването това е една от съществените точки и напълно допълваща физическата активност.