Бягане, форма на тялото, промени във формата на тялото и загуба на тегло с бягане

Бягането, ефективен спорт за издръжливост

Както всички спортове за издръжливост, бягане е съюзник на режимите. Заедно с плуването и ходенето, това е един от онези спортове, които могат да се практикуват дълги години без умора и лесно да се адаптират към нивото на спортист-аматьор.

промени

Редовно практикуваното бягане увеличава енергийните разходи: изчислено е, че 60-килограмов човек, който бяга на 10 километра, губи около 600 калории, 70-килограмов човек около 700 калории и т.н.

Но бягане също помага за намаляване на стреса - основен източник на нежелани закуски и съхранение на мазнини - благодарение на производството на ендорфини (благосъстоятелни хормони), генерирани от упражнения. Следователно е отличен както за физическото, така и за психическото !