Бягане, един от най-добрите и евтини спортове! Започнете днес! Peak Man
Потребителски работи
Свързано четене
Вие сте важни за нас! Излезте от отговора
Коментари
Напоследък просто нищо. 🙂
Когато бях по-млад, бягах редовно, обикновено около 8-16 км, след това спрях поради всякакви проблеми с коляното и след това карах колело, с което не съм свикнал оттогава.
Миналия ноември обаче осъзнах, че мога да бягам. За първи път успях да пробягам сериозни 2 км. 🙂 Следващият път, когато се опитах да го удвоя, след това 8-ми път успешно преминах дистанцията полумаратон. За съжаление не успях да стигна по-далеч от това, защото се намеси един от глезените ми.: -/Започнах отново след добър 1 месец почивка. Събра се 2 × 10 км, 1 × 16 и 2 × 21 и след това спрях отново, защото глезена ми беше постоянно подут. За съжаление последното не се е подобрило оттогава, изглежда, че каскадата ми беше малко по-сериозна миналата година, отколкото си мислех. Така че засега бягането е отложено, въпреки че беше планирано да завършат няколко полумаратона тази година.
В същото време мисля, че бягането е наистина лесен спорт, но бих твърдял, че би било толкова евтино, защото ако искате да го правите нормално, имате нужда поне от добра обувка за бягане, което не е евтино нещо. (Не е стандартът на Lidl за 2e HUF, нали?) Освен това наистина няма нужда от нищо друго. Въпреки че и тук нормалното облекло не боли - особено през зимата, - но това са доста преодолими неща. (С изключение на обувките, защото трябва!)
Много е трудно да започнете от нулата. Още по-трудно е да продължите известно време - но така е при всички спортове - но след известно време идват резултатите, преживяванията и това е огромна помощ. Между другото, предлагам на начинаещите задължително да прочетат след избора на обувки, защото това е наистина важно нещо. В мрежата има много информация. Присъединяването към групи също може да помогне много с ентусиазъм. Има няколко такива във FB, напр. Ако не поради друга причина, защото те помагат, насърчават човека и по този начин улесняват преодоляването на първоначалните трудности.
Не на последно място, не бива да се разочаровате, ако не отидете в началото. Това е НОРМАЛНОТО! Особено, ако някой започне след много пропуски, може би никога не е бягал. Не се отчайвайте! Ако бягането не върви - напр. защото тежим повече - тогава трябва да ходим и после да джогираме по-късно или комбинация от двете. Добре е първо да преминете само 500 метра. Това е и 500 метра повече от това просто да седите у дома пред телевизора.
Благодарим на Ищван, че сподели своя опит с нас! Това определено ще бъде голяма помощ за начинаещи! 🙂
Вие отлично описахте как НИКОЙ не го прави. След 2 км джогинг, 8-ият полумаратон е толкова глупост, че дори коляното ме боли, да не говорим за глезена.
Пробегът е за ПОСТОЯННО строителство. За начинаещ през първата ПОЛОВИНА справедливото бягане на 5 км е реалистична и значима цел. Мускулите са по-бързи, но ставите се нуждаят от много време, за да свикнат с промененото натоварване. Това, че някой може да избяга 25 км след половин година, дори не означава, че е правилно! Неправилно. Не е необходимо да страдате, а да изградите стабилна основа, върху която да градите добре.
Ако някой не тръгне в началото и няма наднормено тегло и генетично всичко е на мястото си, тогава остават 2 неща, които не работят: лоша техника на бягане, но по-често срещаната е скоростта, която не се побира, тича прекалено бързо на унгарски, след което се задушава бързо, всичко е наред и заявява, че бягането не е за него. Има хиляди от тях, въпреки че току-що започна бързо ...