Бягане Да! Диета и фитнес
1. Може да е обичайно, но да, повярвайте ми, можете да бягате почти навсякъде.
На бягаща пътека, в парка, в гората, в града, на плажа, в планината - наистина навсякъде.
2. Можете да създадете нови приятели.
Омръзна ли ви да се срещате с приятелите си в щракащи барове? Намерете групи в мрежата, които са привърженици на здравословния начин на живот и се присъединете към тях. Оставете ги да джогират, да тичат заедно.
3. Можете да ядете повече въглехидрати.
Ако ходите на състезания и правите интензивни тренировки, ще ви е необходим по-висок прием на въглехидрати, за да увеличите представянето си и да подобрите настроението си.
4. Можете да спестите пари.
Не е нужно да купувате скъпа карта за фитнес, за да бягате, достатъчно е да вземете добри обувки и подходящите дрехи за бягане.
5. Ще се разболявате по-рядко.
Можете да държите лекарите далеч не само с по една ябълка на ден, но и с редовно бягане. Дамите, които тичат редовно, могат да намалят шансовете си за развитие на рак на гърдата с до 30 процента.
6. Тичането е интересно.
Забравете скучните, дори кръгове по пистата, правете интервални тренировки, които подобряват метаболитната функция и укрепват сърцето и белите дробове.
7. Можете да удължите живота си.
Бегачите остават активни по-дълго от своите сънародници със заседнал живот.
8. Не е нужно да научавате сложна форма на движение.
На практика всеки може да тича. Ако чувствате, че не сте, попитайте личния си треньор за помощ.