Бягайте за перфектното тегло! Този план за тренировка ще ви помогне! Sport4you
Започна есенният спортен сезон. Връщайки се от по-дълга ваканция, след започване на училище или бързо решение на внезапни трудови проблеми, мнозина търсят развлекателно решение в спорта. в същото време се появяват и други мотивации за щастие, а премахването на излишните мазнини също ни кара да спортуваме. Но всяко стартиране е трудно, ние ви даваме конкретен списък със задачи, опростен план за тренировка, улесняващ стартирането.
Бягането е идеалният спорт за отслабване: който се движи, изгаря повече калории, по-бързо изтънява. Ето една перфектна програма за тренировки, за да постигнете целта си!
Не обичате диети, диети, но все пак бихте ли се отървали от няколко килограма? Тогава бягането е вашият спорт, комбинирайте го със здравословна диета! Със следващата дванадесетседмична тренировъчна програма можете лесно да постигнете желаното телесно тегло, като постепенно подобрявате качеството на движение, увеличавате количеството изгорени калории.
Така че тренирайте с нашия план за обучение!
Планът за тренировка от седмица на седмица определя точно каква интензивност, какъв тип упражнения трябва да правим, за да отслабнем. Следващите концепции трябва да бъдат ясно разгледани, за да се направи това:
Лесен джогинг: там, където пак можете да говорите лесно.
Умерен джогинг: малко по-силно темпо, фокусирайте се върху дишането!
Лесно северно ходене или колоездене: нещо, с което пак можете да говорите лесно.
Изгаряне на мазнини: шестдесет до седемдесет процента от максималния ни пулс и производителност.
Tempo Shift Run: Разменяйте по-бързи и по-бавни темпове, но не спирайте!
Интервално бягане: бягайте постепенно увеличавайки разстоянията, в които винаги бягате по-бързо, спринтирайте за известно време!