Бягайте сутрин Ето как и Вие ставате ранна птица ✔ блог за спортно оборудване
Смутен ли си сутрин и трудно ли ставаш от леглото? Искате ли да направите нещо по въпроса? Тогава имам прост съвет за вас. Отидете да бягате сутрин. В тази статия ще ви разкажа за предимствата на ранното бягане и как можете да станете ранна птица.
Нека върнем часовника назад от осем до девет години. Будилникът ми звъни около 7:00 сутринта в делничен ден. Натискам бутона за отлагане и лежа там няколко минути. Повтарям цялото нещо три пъти, докато се боря от леглото напълно унищожен. Пийнете бързо кафе, пригответе се и аз ще започна деня. Всъщност не се събуждам до обяд. А главата ми? Той също беше по-здрав. Какво е положението днес?
Алармата се включва в 4:30 сутринта, ставам веднага, измивам зъбите си, люлеем се в дрехите си за бягане, пия и в 5,15 ч. Съм рязко на пистата за бягане. След десет километра пристигам у дома напълно буден и супер мотивиран, взимам душ, приготвям се, закусвам и в 7:30 сутринта съм в добра форма, както никога досега. Сега си мислите: Добре написано, но аз никога не мога да го направя сам. Точно това си мислех. И тогава просто го опитах и установих, че нищо от това не е толкова трудно и че е супер добро за мен. Искате ли да опитате и това? Перфектно! Тогава определено трябва да прочетете.
Какви са предимствата на бягането сутрин?
Разбира се, за да направите ранното бягане приятно за вас, имате нужда от няколко аргумента. Ето защо бих искал да ви покажа още на първата стъпка предимствата на бягането сутрин. Докато всички останали са още в леглото и спят, когато бягате рано, вече правите нещо за себе си и тялото си. Наистина тръгвате и първоначалната умора се отдува. След бягането ти започваш деня супер годен и мотивиран.
Друго предимство е допълнителното време, което имате от ранното бягане. Вече сте завършили тренировката си сутрин, така че имате достатъчно време да се занимавате с други хобита или да вършите поръчки вечер след работа. Без бързане, без стрес: можете да направите всичко на спокойствие и вече сте направили нещо за тялото си сутрин. Искате още повече предимства? Сутрин имаш маршрута за бягане почти до себе си. Наоколо почти няма хора и наистина можете да се насладите на сутрешното бягане. Ще изпитате най-големите изгреви и ще забележите как природата бавно се събужда. Има ли нещо по-красиво?
Подгответе се за ранното си бягане
Планирането е половината от успеха. След като се надявам да направя ранното бягане малко по-приятно за вас, сега идва и практическата част. Ако се подготвите добре за бягането си предишната вечер, следващата сутрин ще бъде много по-лесна за вас. Ето няколко ценни съвета за подготовка, които трябва да имате предвид:
- Подгответе тренировката си и решете колко дълго (време) или колко далеч (километри) искате да избягате.
- Планирайте маршрута си. Уверете се, че в зависимост от времето на годината и годината все още може да е тъмно. Трябва да избягвате страшната и опасна пътека през парка.
- Облечете дрехите си за бягане, които искате да носите. Вечер проверете приложението за времето, за да видите какви условия ще бъдат на следващия ден.
- Задайте фиксирано време за това кога искате да бъдете по вашия бягащ маршрут. Така че има върху какво да се съсредоточите в сутрешните си дейности.
- Извадете дрехите, които искате да носите през деня, дори вечер. Така че можете да се нахлузите в пресни дрехи веднага след душа.
Разработете сутрешна рутина
Фиксираната и постоянна рутина сутрин ви дава сигурност и добро усещане. Поне при мен е така. Тъй като познавам сутрешната си рутина, съм много по-спокоен и спокоен. Ето един Пример за възможна сутрешна рутина:
След включване на алармата веднага ставате. Отиваш до тоалетната, измиваш зъбите си, измиваш лицето си със студена вода и използваш малко крем за лице. След това изпивате голяма чаша хладка вода. Правите 20 клека и пет до 10 лицеви опори, за да ускорите пулса си. След това обличате ходовата си екипировка. Ако сте гладни, хапнете нещо леко (като банан), съберете ключовете си и започнете сутрешното бягане.
4 ценни съвета за ранно бягане
И накрая, имам няколко съвета, които трябва да имате предвид, ако искате да бягате сутрин.
Сега зависи от вас. Кога за първи път тичаш сутрин? Просто опитайте и вижте как работи за вас.