Бягайте или ходете, ако искате да отслабнете Диван

Вече знаем, че кардио тренировките изгарят мазнините най-добре, но мненията са разделени относно това как по-добри и по-трайни резултати могат да бъдат постигнати чрез ходене или бягане. Смятате ли също, че бягането печели, защото тялото ви използва повече калории? Грешиш.

диван

Според Джеймс Фел, фитнес експерт в chatelaine.com, макар че е факт, че можете да изгорите повече калории чрез бягане, загубата на тегло винаги зависи от това колко калории консумира човек през деня. Много хора смятат, че бягането е по-ефективно, защото можем да се отървем от повече енергия в процеса, а всъщност е така, защото самото движение е по-интензивно, така че тялото впоследствие иска по-малко храна.

Според проучване на The Journal of Obesity, тези, които ходят, консумират средно с 50 калории повече, отколкото изгарят, докато бегачите консумират 200 калории по-малко - така че не е чудно, че те отслабват по-бързо и могат да поддържат теглото си още по-дълго.