Бягайте гората, бягайте
Уважаеми читателю!
Продължаваме да се запознаваме с възможностите за движение. Ако показаното по-рано ходене или скандинавско ходене не е влязло, може да ви хареса джогинг/бягане.
За кого се препоръчва?
Това също е спорт, който не е обвързан с възрастта или нивото на фитнес и не е нужно да живеете в голям град, за да го практикувате. (Всъщност, малък град или село е по-добре за бягане). Въпреки това, тези, които имат проблеми с дишането или кръвообращението, е по-добре да говорят с лекаря си. Бременните не трябва да започват да тичат, когато се окаже, че ще имат бебе. От друга страна, ако сте бягали преди (редовно, не само когато почти сте пропуснали автобуса), можете да бягате, но не на терен, а на равна повърхност и не прекалявайте. Това трябва да е по-бърза разходка или джогинг, отколкото обилно маратонско бягане.
През третия триместър обаче се препоръчва ходене.
Какви са разходите?
Първоначално не се изисква голяма инвестиция, но ако опитате, много е важно да вземете добра обувка за бягане. Това е много важен момент от бягането и не трябва да се пренебрегва! Другите ченгета и екстрите вече са допълнителни, всичко зависи от портфейла, тъй като можете допълнително да подобрите преживяването с изискани дрехи за бягане и чорапи за предотвратяване на пикочния мехур, пулсомер, gps, но също така можете да изтеглите приложения за бягане на вашия мобилен (о, добра техника), който има карта, измерва изминатото разстояние, пулса, изгорените калории и дори можете да подавате музика, само за да назовем най-често срещаните. Такива приложения включват: Runkeeper, Nike +, Sports Tracker, Endomondo (погледнете отделно и изберете идеалното). Повечето от тях са безплатни приложения.