Бягайте безопасно в тъмните есенни дни! Диета и фитнес
Не бягайте сами!
Дори да има само две - и двете жени - те все пак могат да бъдат по-безопасни по пътищата, отколкото ако бягат сами. Колкото повече хора има, толкова по-голям е екипът, който ръководят, толкова по-безопасни са. Да не говорим, че повече очи виждат повече: те могат да забележат потенциални опасности много по-рано и ако едното от тях си навлече неприятности, другото може да извика помощ. Това е вярно, дори ако това е "просто" нараняване. Ако няма човек, който да тече точно една и съща сума едновременно, все пак обсъдете място за среща - ако стартирате само част от секцията с приятел, вие все още сте по-безопасни.
Ако нямате бегач сред приятелите си, присъединете се към клуб за бягане или посетете посланиците на второ място в района - сега има все повече селища в групи, които редовно се състезават. Възползвайте се от техниката Този път не ви насърчаваме да слушате музика, докато бягате, напротив. Когато бягате със слушалки, е по-лесно да чуете не само нападателя си, но и трафика, което е опасно.
Препоръчваме обаче да държите телефона си при себе си. Добре е да го имате под ръка, тъй като можете да се обадите за помощ в случай на нараняване или ако имате проблеми - те ще ви нападнат или може да се изгубите. Но не можете просто да използвате телефона си, за да осъществявате телефонни обаждания: днес повече приложения се грижат за нас. Например bSafe (безплатно), където семейството ви може да следи кога отивате. Ако имате проблеми, можете да помогнете с едно натискане на бутон, да посочите текущото състояние на последователите си, да уведомите полицията и да запишете видео и аудио.
Не винаги трябва да имате музика!
Както бе споменато в предишната точка: понякога - особено ако бягате на тъмно - не слушайте музика, особено не през слушалки. Знаем, че музиката мотивира и ви помага да продължите напред, когато километрите са най-трудни, но не си струва риска. Ако музиката напълно изключва шумовете на външния свят, вие не чувате околните, не забелязвате дали някой може да се приближава отзад, но и вие не чувате шума от трафика. Това може да създаде не само незащитена, но и предразположена към аварии ситуация.