Бивш заседнал, който започна да спортува Диетолог ви казва какво да ядете, за да отслабнете и
Трябва да признаем, че след дълъг период от време, когато сте заседнал, не е лесно да се приспособите към начин на живот, който включва спорт редовно, но също така и определена диета. Но е препоръчително да го правим, за да поддържаме физическото и психическото си здраве. Тъй като промяната в начина на живот също носи много объркване, говорих с диетолога Васим Назер за идеалната диета за заседнали хора, които започнаха да спортуват.
Какви правила за диета трябва да спазва заседналият човек, който току-що е започнал да ходи на фитнес? Диетологът обяснява:
„По отношение на диетата на човек, който е започнал да спортува и иска да спазва проста диета, има 4 основни правила, които трябва да се имат предвид. Са забранени:
- преработени захарни сладкиши,
- всичко това означава пържена храна (включително за печена храна не се добавя масло),
- всички газирани и негазирани сокове, с изключение на сокове от пресни плодове,
- колбаси и преработено месо ".
Всекидневният ни хляб трябва да е пълнозърнест
Но какво правим с хляб и тестени изделия? "Пастата и белият хляб също се заменят с пълнозърнести храни", добави диетологът.