Бисквити с мазни трици Наистина искам да знам Благодаря, давам лъка
Да, ако ядете много и много време. Няколко бисквитки на ден не ви напълняват.
Нищо не ви напълнява, ако ядете толкова, колкото ядете
Да. нещо има брашно и/или зърнени храни.
Нищо не ви напълнява, стига да не прекалявате с калории, както всичко ви напълнява, ако превишавате калориите, без клише?
И тогава как да си обясните, че има хора, два пъти по-големи от вас, които ядат наполовина по-малко от вас?
Метаболизмът е много по-бавен от моя.
Е, ако метаболизмът ви варира от човек на човек, как да разберете колко калории изгаряте? И така, как да обясните хората, които ядат без значение колко и не наддават на тегло? означава, че имат бърз метаболизъм не?
метаболизмът не е нещо фиксирано. когато ядете повече, изгаряте повече, когато ядете по-малко, изгаряте по-малко. поне така е при здравите хора.
Е, какво мислиш, че казах? Има гривни, които честно казано не знаят как да изчислят, но приблизително редица изгорени калории. Същото важи и за лентата, тя ви показва колко калории изгаряте. Говорих за дефицит и излишни калории. Да, ние сме различни, имаме различни метаболизми. Има компютри, алгоритми, които дават приблизително калоричен брой поддръжка (представлява калориите, при които поддържате теглото си) и в зависимост от това добавяте допълнителни калории за калориен излишък или ги намалявате за дефицит. Например, поддържате теглото си на 2500 калории, да речем. Вечерта е, от общо 2500, които сте консумирали 2200 и изпитвате желание за шоколад, но в същото време не искате да наддавате, какво правите? Казвам ви, консумирате 50 грама шоколад, което е посочено в
250 калории и с тези 2200 консумирани досега правите 2450 калории. И по този начин можете да ядете това, което искате, без да напълнявате, стига да нямате излишни калории.
И така, ако ям 2500 калории картон, те имат ли същия ефект върху тялото ми като 2500 калории салата, нали? а картонът има калории, защото изгаря.
Можете да намерите калории в храни, зеленчуци, плодове и т.н. Калориите се дават от протеини, въглехидрати, мазнини. Картонената кутия не е храна. В никакъв случай не съдържа нищо от горното. Какво става с теб?
калорията няма абсолютно нищо общо с това, което казахте там. Калорията е мерната единица за енергия.
Ако намерите друго определение, моля споделете го.
Калориите не се дават от протеини, въглехидрати и мазнини. Ако запалите протеини, въглехидрати и мазнини, вие произвеждате калории, тоест енергия.
Kcal, доволен ли си? Всеки използва „калории“, защото е много по-опростен и често срещан, но вие искате да сте умни. Хранителният етикет на храната, която според вас ги поставя там!?
Добре, килокалориите все още са мерна единица за енергия.
Е, човече, върху какво работи? Това са калории - енергия. Това са въглехидрати - енергия. Дадох ви пример с шоколад, вместо да бъдете умен с мен, сложете ръцете си хубаво за 7 дни (няма какво да губите) и нанесете върху собствената си кожа. Разбира се, не взимайте дума на дума, изчислявайте с компютрите си броя на калориите за поддръжка (препоръчвам iifym) и прилагайте калориен дефицит, изрежете 250 например от това число. И резултатът изяжда това, което искате, но не надвишавайте резултата след намалението. Препоръчвам на Сербан Дамян (в Google и Facebook) да прочете какво казва човекът, какво е написал, можете да се свържете с него във Facebook, той е диетолог сред най-ценените у нас, ако не и най-добре.
Тук говорим за човешкото тяло, а не за физически проблеми, да?
Енергийният прием се дава от това, което ядем: въглехидрати (въглехидрати), липиди (мазнини) и протеини.
1g протеин = 4 калории (kcal)
1g въглехидрати = 4 калории (kcal)
1g мазнина = 9 калории (kcal)
1g алкохол = 7 калории (kcal)
1g фибри = 2 калории (kcal) (но мисля, че съм ви писал това преди)
Говорим за енергията на човешкото тяло, а не за физически проблеми. Имате ли очила за кон, сте фиксирани на определено, какво става с вас? Кълна се, че не сте чували хора и особено тези, които се занимават с фитнеса, да говорят за калории (храна, специално за вас). Трябва да рисуваш?
Ето как изглежда таблица с хранителните стойности на храните (калории, макронутриенти и микроелементи).
http://www.idmclub.ro/continut-caloric.php
Успех с документацията.
Това означава, че по отношение на теглото, ако ядете 2500 калории шоколад на ден или 2500 калории пилешки гърди + салата, ще бъдете също толкова?
и още един въпрос, ако ми позволите. как да разбера колко калории изгарям на ден? добре, можете да прецените в някои огромни граници от може би 100%.
и още един въпрос, как животните не затлъстяват? брои ли калориите? Не съм виждал лъв да седи и да види колко грама газела изяжда.
Е, решавате ли в крайна сметка калориите или макроелементите (въглехидрати, липиди, протеини)? Виждам, че сте променили теорията малко в първите 2 реда.
Въпросът ми е откъде знаеш колко изгаряш на ден? Ясно е, че не изгаряте едно и също от един ден на следващия. Това не е фиксиран брой от 2500. Може би „калориите ми за поддръжка“ са 4000 и компютърът ми казва, че е 2500.
Казвате, че не сте зоолог, за да познавате биологията на животните, вярвате, че животните работят на други принципи?
Всички въглехидрати се метаболизират в глюкоза, всички протеини в аминокиселини. докато ядете зеле или шоколад, тялото не използва въглехидрати, а глюкоза. сега осъзнавам, че дори не знаете основите, камо ли напредналите неща.
захарта е въглехидрат. да казваш, че не вземаш захар от шоколад е глупаво.
„ИНТЕРЕСУВАМ се от калориите, които тялото ми поддържа теглото си, за да мога да се справя с теглото си така, както искам, ако искам да растя, добавям в допълнение към поддръжката, ако искам да отслабна от поддръжката, не е ли логично?“ Логично е, но вие също казахте с устата си, че те не могат да бъдат изчислени. Поддръжката означава да ядете толкова, колкото изгаряте и да не знаете колко изгаряте.
Хайде, вече сте глупави като GFX. Gainer, който вместо КОМПЛЕКСНИ ВЪГЛЕХИДРАТИ (известни още като добри, здравословни въглехидрати и НЕ ЗАХАР) ви продава захар. Да, захарта е въглехидрат, нездравословна. Нека всички ядем захариди, глюкоза, майната на ориз, картофи, грах, зърнени храни и т.н. Нуждаете се от сложни въглехидрати, а не от захариди. Мисля, че трябва да рисувам за теб. Казах, че не можете да изчислите колко изгаря човек (мисля), защото горите непрекъснато. О, да, и това с изгарянията е приблизително взето според някои алгоритми. Поддръжката означава запазване на теглото ви, изчислява се според възрастта, теглото, пола, ръста и степента на активност (има определени алгоритми, не ми е интересно, по-лесно е с компютър). След изчисленията в съответствие с горните фактори се получава число, което е скоростта на метаболизма (RMB) (имаш предвид изгаряния?) В зависимост от скоростта на метаболизма и целта ви се добавя или изважда. Ако се позовавате на RMB, кажете го отначало, а не „как да разбера колко изгарям“. Изразявайте се с всички думи.
Най-накрая се съгласяваме. Сложните въглехидрати са много по-добри за организма от обикновените. Това е вярно, но това не променя факта, че както сложната, така и простата глюкоза достигат до тялото. Сега разликата е в това колко бързо се превръща в глюкоза. Въглехидратите, които бързо (просто) повишават кръвната Ви захар, ще Ви направят дебели. Въглехидратите, които бавно повишават кръвната Ви захар, като цяло всичко, което има фибри, няма да Ви напълнее. Хлябът повишава кръвната Ви захар по-бързо от захарта.
Между другото, няма основни въглехидрати. Никога повече не можете да ядете въглехидрати и никога няма да умрете. Има само незаменими аминокиселини и незаменими мазнини. Ако не ядете протеини, изобщо умирате, ако не ядете мазнини, изобщо не умирате. Ако въобще не ядете въглехидрати, няма да умрете.
така че се съгласяваме, че обикновените въглехидрати не са полезни за вас, а брашното като обикновени въглехидрати не е добро за вас, в резултат на което бисквитите не са полезни за вас, защото напълнявате? за да се върнете към оригиналната тема.
Нека да видя как го формулирам, за да можем да се съгласим отново. Всичко е добро за човек, който не иска да го облече, при условие че не надвишава RMB, поддръжка. Добре ли се справих? Вие се съгласявате? Да, можете да живеете без въглерод, но не можете да растат в маса без тях, съгласни ли сте x2? Извинете за обидите.
Вярно е, че „дозата е отрова“, но например не казваме, че от пушенето на 20 цигари на ден получавате рак. Ние казваме, че получавате рак от пушене. не казваме, че пиенето на 3 бири на ден причинява цироза. от пиенето получавате цироза. същото и със захарта/брашното/всичко, което ви прави дебели. не от прекалено много захар наддавате. наддавате на тегло от захар. ясно е, че има ограничение, което не ви кара да наддавате, но няма как да разберете къде се намира.
Ето защо казах по-горе, че можете да изберете Умереност. Наричам това ограничение, което говорите за поддръжка и ако го надвиша, наддавам. Правите ли място? Предлагам ви тест за седмица на дефицит или излишък, но бих предпочел да избера дефицита, вие се включете?
Тренирам, никога не съм броил калории, ако искам да отслабна, не ям захар, хляб, картофи и ориз. Свалям го, без да искам. Внимавайте как го правим, ще ви кажа какво ям един ден, а вие ще ми кажете дали имам излишък или калориен дефицит.
Хаха, колко си умен. За да мога да направя това, дайте ми възраст, полът няма смисъл, предполагам, че сте момче, тегло, височина, ниво на активност всеки път, когато правите фитнес и какво правите през останалата част от деня. И всичко, което ядете, ще бъде претеглено с кухненска везна от вас. И ако пиете сок, мляко, казвате колко мл, това е единственият начин, по който мога да се ориентирам. Как го дадохте "Аз ще ви кажа какво ям, а вие ми кажете дали съм в излишък или дефицит" вие "ме хващате", останете спокойни. Все едно да кажеш, че Х изяжда 3500 калории на ден, какво мислиш за него, има ли дефицит или излишък? разбирате идеята?
На 28 години, 1, 90, 105,9 килограма, седя на стола от сутрин до вечер пред компютъра, ходя на фитнес 3 пъти седмично, един ден давам не, правя 3 х 5 флексии на коляното, 3 х 5 притиснати към гърдите при всяка тренировка и редувайте 1х5 мъртва тяга с 3х5. преса отгоре. Не знам румънското име за упражненията. Изобщо не правя кардио. Вървя 17 минути назад 17 минути обратно на работа.
6 дни в седмицата ям:
12 яйца, 250 г бекон, 40 грама масло, 500 грама чери домати, 5 пикантни печени пилешки бутчета. (това е общо един ден не само на маса)
Пия само спрайт/фанта/кола/нула и 2 двойни еспресо. някъде по 10 дози на ден.
и на 7-ми ден ям някъде по 5-6-7 хиляди калории лайна като бърза храна, сладолед, захар, нали знаете добрите неща. Не мога да ви кажа със сигурност, че никога не е същото, ям каквото искам.
достатъчно е да ми кажете дали имам излишък или дефицит?
Варени или пържени яйца? Ако са пържени, в какво ги пържите? Кое масло, кое масло? Маслото е възможно най-маслено. Какво е теглото на 5-те бедра (само обезкостено месо)? 10 дози сок на ден? (не си цял в главата си) означават ли сокове с нула калории? Не пия кафе, кофеин, какво съдържа това двойно еспресо? И колко милилитра? На 7-ми ден как разбрахте консумираните калории? Предполагам, че не ядете хляб, друго брашно през 6-те дни или ще се моля за 6-те дни с храната, написана от вас, но когато получа отговора. О, да, беконът е (свинско, пилешко, телешко). Как се нарича бекон? покажете ми продукта.
Изпържвам яйцата в маслото, което пуснах в списъка, то е 65% масленост. класическо масло. Не използвам масло. Нямам кантар на работа, за да видя колко са бедрата, но те не са много големи нормални бедра. Дозите сок 0 имат 0 калории;). Двойно еспресо, за да се каже, че има някъде 50 мл. На 7-мия ден просто предполагам. Написах абсолютно всичко, което ям през тези 6 дни. нищо повече. Беконът е свинско https://www.ocado.com/. и/19671011
Добре.
Според RMB компютъра на тялото ви, това би било приблизително 2534 кал/ден (което съвпада с предишни примери). Това би означавало, че ако искате да отслабнете, трябва да консумирате по-малко от 2534, за предпочитане с 250 конски сили по-малко, и да растете с допълнителни 250-500. За да поддържате теглото си от 106 кг с
2500 на ден (бих искал нещо такова). Така че мога да кажа, че имате доста бавни изгаряния или просто не се движите много, цял ден в офиса той вероятно казва думата си.
Сега, според това, което ми казахте, имате нещо подобно:
12 пържени яйца (забравих да ви попитам дали са цели и колко или са само белтъци, ще ги взема всички цели) - около 1020 калории
40 г масло 65% - приблизително 235 кал
250 г бекон - според списъците 672,5 калории
500 г чери домати - ок. 125 калории
5 пилешки бутчета във фурната (приблизително го приложих на 150 грама на парче), а това би означавало около 860 калории.
През деня имате нещо подобно: 1020 + 235 + 672,5 + 125 + 860 = 2912,5 (толкова изразходвате през деня).
Сега не ми дадохте всичко точно, компютърът има граница на грешка (но както казах не би трябвало да има проблеми, всичко е десетично), фактът, че не сте ми дали всичко точно по тегло, аз ги разгледах всички цели (може да сложите 6 цели и 6 белтъка така), не знам как сте във фитнеса, колко се стараете, тези `изброявания` могат да тежат повече или по-малко няколко десетки или стотици калории. Колкото и теоретично да е вашият RMB
2500 на ден, според дадената от вас храна, която консумирате някъде на 2912, това би означавало калориен излишък, но като се вземе предвид горното, бих заложил на поддръжка или много лесен излишък.
През последните 6 седмици, хранейки се така, отслабнах с 8 кг.
Хм, изброих няколко причини по-горе, които биха могли да направят разлика (въпреки това се съгласих или леко излишък), казвате, че сте отслабнали толкова дефицит. Отказвам да вярвам, че компютърът се е провалил, тъй като няколко милиона души работят с него, като винаги имат един и същ алгоритъм (включително мен, който на 16 бях 40 кг, сега от 78 до 1,71) Приближенията ми към калориите може да не са много близки до реалността, може би теглото, посочено от вас, не е правилното, може да има значение.
P.S Поставих данните ви в 3 "известни" компютъра iifym, myfitnesspal, bodycal, първите 2 бияха с това, което ви казах, 3-ти ми даде поддръжка 2904/ден. А диетата, която давате на ден, е 2912, сякаш е излязла от смятането. Нека поставим граница на грешка (казах ви максимални десетични знаци) и пак няма да имате дефицит или ако не сте били в състояние 8 кг за 6 седмици. 3 компютъра 3 метода (добре 1 известен, 2 (не ми е интересен от bf и останалите)) всички грешни? Количествата храни са много по-малки или лъжат?
Което ни води до първоначалния аргумент. ако аз, който знам по грам какво ям и теорията за калориите не работи, какво да направя беден човек, който тепърва започва да спазва диета?
ако милиони хора използват този компютър, това не означава, че работи за милиони хора.
всъщност е много по-просто от това. Както всеки друг процес в тялото, натрупването на мазнини се контролира от хормони, а не от калории или аритметика. Основният хормон, който съхранява мазнините, е инсулинът. Инсулинът се произвежда в по-големи или по-малки количества в зависимост от това колко въглехидрати ядете. Колкото повече прости въглехидрати ядете, толкова повече инсулин отделяте. повече инсулин -> напълнявате.
когато не ядете прости въглехидрати и кръвната захар понижава панкреаса отделя друг хормон, глюкагон. глюкагонът е обратното на инсулина, премахва мазнините от клетките и повишава кръвната захар, за да бъде постоянен.
когато дълго време злоупотребявате със системата, която регулира теглото ви (т.е. ядете само глупости), започвате да формирате някаква инсулинова резистентност, което означава, че панкреасът трябва да произвежда повече инсулин, за да поддържа кръвната Ви захар постоянна. когато имате нужда от повече инсулин, за да поддържате кръвната си захар постоянна, отколкото панкреасът Ви може да произведе, имате диабет тип 2.
диабетът не е болест на затлъстяването. нещата, които ви напълняват (захар, основно брашно), са и нещата, които причиняват диабет.
"Много по-малки ли са количествата храна или лъжете?" или теорията е погрешна
Те се наричат „анекдотични доказателства“. Не знам какво наричам румънски. Ясно е, че има хора, които могат да понасят безпроблемно захарта и брашното, както има хора, които пушат до 100 години и не получават рак на белия дроб и има хора, които пият от 15 години до 100 и нямат цироза. Това не означава, че това е норма.
Ако сте дебели, ясно е, че не понасяте тези неща, които ви правят дебели.
И когато сте на стероиди, можете да ядете каквото искате, така или иначе ще бъдете слаби.
Но това не означава, че всички хора са такива. Това са изключението, а не правилото.
Но не можете да кажете „теоремата не е добра“. Angel Fitness яде след myfintesspal, Calin или на Youtube AlphaBodies (според мен най-добрата форма на Natural, също според мен дава класа на някои, които са на анаболи. Използва брояч на калории. хранителни продукти и разликата между добрите въглехидрати и захари, може би ще имате възможност да го разгледате.